예, 그 발진은 실제로 스트레스 때문일 수 있습니다
건강
타라 콘게티 이미지 지금 쯤이면 스트레스가 정신 건강에 영향을 미칠 수있는 여러 가지 방법에 익숙해 졌을 것입니다. 특히 스트레스를받을 시간이 없을 때 자기 관리를하다 , 충분하지 않습니다 편안한 에센셜 오일 당신을 불안에서 해방시키기 위해 세상에서. 그러나 정신에 영향을 미치는 것 외에도 육체적으로도 나타날 수 있다고 정신과 의사이자 최고 의료 책임자 인 Aaron Wilson, MD는 말합니다. 시에라 투손 . 에너지 수준, 식욕 또는 성욕을 방해하는 스트레스에 익숙 할 수 있지만 가장 눈에 띄는 방법 중 하나는 피부에 스트레스 발진을 일으키는 것입니다.
스트레스 발진은 어떻게 생겼습니까?
가장 명백한 스트레스 유발 발진은 일반적으로 두드러기라고합니다. Russell Morfitt, Ph.D., 최고 심리학 책임자이자 공동 설립자 사는 법 배우기 . '갑자기 나타나고, 얼룩 져 보이며, 솟아 오르고, 일반적으로 매우 가려움을 느끼는 웰트입니다.'라고 그는 설명합니다. 분명한 스트레스 요인에 직면 할 때 두드러기가 나타날 수 있습니다. 취업 면접 , 또는 붕괴 .
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스트레스를위한 11 가지 최고의 에센셜 오일 스트레스를 받으면 소위 '스트레스 호르몬'이라고하는 코티솔 수치가 높아집니다. 이것은 오일 생산을 증가시키고 여드름을 악화시킬 수 있다고 Wilson은 말합니다. '습진, 건선, 주사비와 같은 다른 피부 상태, 심지어 탈모 (일시적 또는 영구적)도 스트레스로 인해 악화 될 수 있습니다.'
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스트레스 해소를위한 최고의 발 마사지기 10 선 또 다른 일반적인 예는 얼굴이 붉어지는 것입니다. 심리학자이자 전무 이사 인 Kevin Gilliland는 설명합니다. 혁신 360 . “마음과 몸의 상호 작용으로 인해 우리가 무언가에 대해 당황하거나 스트레스를 받으면 얼굴이 붉어 질 수 있습니다.”
스트레스 발진의 원인은 무엇입니까?
스트레스 자체가 반드시 필요한 것은 아닙니다. 원인 피부 문제, Gilliland는 말합니다. 그러나 스트레스가 많은 상황은 특히 만성 스트레스를 겪고 있거나 과거에 피부 질환을 다룬 적이있는 경우 여드름이나 건선과 같은 상태가 표면에 나타나거나 악화 될 수 있습니다.
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지성 피부를위한 최고의 기초 14 가지 우리 중 일부는 다른 사람들보다 피부 상태로 스트레스를 경험할 가능성이 더 높습니다. Gilliland는“인구의 약 10 %가 피부 질환에 대한 유전 적 소인을 가지고 있습니다. “이 사람들은 종종 두드러기, 여드름 또는 건선을 경험합니다. ' 불안이나 우울증과 같은 기분 장애에 더 취약한 사람들은 스트레스에 대한 반응으로 피부 상태를 경험할 가능성이 더 높을 수 있다고 Gilliland는 덧붙입니다.
피부에 미치는 스트레스 효과와 싸우는 방법 :
무엇보다도 피부에 벌집과 같은 발진이 생기면 의사를 만나십시오. Morfitt는 권장합니다.
가려운 발진을 다룰 경우 항히스타민 제와 같은 일반 의약품이 증상 완화에 도움이 될 수 있다고 Gilliland는 말합니다.
그런 다음 전문가는 의료 전문가와 협력하여 스트레스의 원인을 파악할 것을 권장합니다. Morfitt는 '심리학자에게 치료를 받거나 온라인 치료 도구를 살펴봄으로써 스트레스의 근본 원인을 해결하는 것이 좋습니다.'라고 말합니다.
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첫 번째 치료 세션 전에 알아야 할 사항 “치료는 스트레스를 관리하여 처음부터 발생을 예방하는 것입니다. 정신 건강 전문가를 만나는 것 외에도 스트레스 해소에 도움이되는 몇 가지 제안이 있습니다.
당신의 생각을 더 잘 인식하십시오 .
마음 챙김과 명상이 주류가되고 있으며 그럴만 한 이유가 있습니다. 스트레스를 줄이기 위해 진지하게 노력하고 있습니다. 본질적으로 마음 챙김은 미래의 부정적인 결과를 두려워하지 않도록 도와 준다고 Morfitt는 말합니다. “우리는 옳은 말을하지 않고 늦게 될 것이며 프로젝트가 실망 스러울 것이라고 걱정합니다.”라고 그는 설명합니다.
관련 이야기 죄책감없이 거절하는 8 가지 방법그러나 우리가 생각을 조사하기 시작할 때, 우리는 종종 끔찍한 예측이 실제로 불가능하거나 일이 잘못되면 우리가 생각했던 것보다 더 잘 대처할 수 있다는 것을 알게됩니다. 열쇠는 사물을 원근감있게 보는 것입니다. '
아니오라고 말하는 법을 배우십시오.
너무 자주, 우리는 요청받은 모든 일에 동의해야한다고 느낍니다. 하지만 시간 관리를 배우는 것은 그리고 자신을 위해 일어 — 스트레스에 대처하는 데 도움이되는 유용한 도구가 될 수 있습니다. '당신 하지마 모든 요청에 동의해야합니다. '라고 Morfitt는 말합니다. “우리의 시간을 잘 관리하는 법을 배우는 것은 우리가 진정으로 소중하게 여기는 것이 무엇인지 생각하기 위해 잠시 멈추고 우리가 가장 관심을 갖는 일과 관계에 시간을 할애하고 있는지 평가하는 것을 의미합니다.
배에서 숨을 쉰다.
Morfitt는 가슴보다는 복부에서 깊게 천천히 숨을 쉬는 연습을한다고 제안합니다. '그게 아기들이 호흡하는 방식이며 성인이 배운 가슴 호흡보다 더 편안합니다.'
고의로 긴장하십시오.
Morfitt는 '한 번에 한 그룹 씩 근육을 긴장시킨 다음 동일한 근육 그룹을 이완하기 전에 근육 긴장을 연구하십시오. 그런 다음 다음 근육 그룹으로 이동하십시오. '이 기술을 점진적 근육 이완 (PMR)이라고하는데, 이는 많은 사람들이 큰 사건이 일어나기 전에 잠들거나 긴장을 풀도록 도와줍니다.'
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