성인을 위한 10가지 긍정적인 긍정 활동
자기 개선
성숙한 인간의 마음은 부정적인 감정에 머물도록 설계되었습니다. 부정적인 에너지는 긍정적인 것보다 훨씬 더 강력합니다. 부정적인 감정이 기분 좋은 순간을 쉽게 가려버릴 수 있을 만큼.
우리 대부분은 이 사실을 확인하기 위해 직접 경험을 했습니다.
우리는 행복하고 한 순간 높이 날아오르다가 갑자기 누군가가 지나가는 불쾌한 말을 하고 세상이 무너집니다. 우리의 행복이 창밖으로 나갑니다.
왜 우리는 부정적인 것에 쉽게 민감합니까? 우리가 그것에 대해 뭔가를 할 수 있습니까? 부정적인 감정을 억제하는 방법이 있습니까?
어떤 사람들은 부정적인 감정을 억제할 수 있습니다. 따라서 이를 수행할 수 있는 방법이 있어야 합니다.
연구에 따르면 귀하의 수준이 긍정적 에너지 충분히 높으면 다가오는 부정을 빗나갈 수 있습니다. 이것이 바로 성인의 필요에 맞는 긍정적인 긍정 활동으로 할 수 있는 일입니다.
이러한 활동에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.
긍정적인 에너지를 높이는 데 긍정이 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
긍정은 우리 자신에 대한 격려와 동기 부여를 의미하는 긍정적인 진술입니다. 자신의 등을 두드리며 내가 할 수 있다고 말하는 것과 같습니다. 일부는 우리의 미래에 대해 긍정적인 전망을 갖고 있는 것과 같습니다. 아주 좋을 것입니다.
이 단어는 때때로 너무 단순하거나 어리석게 보일 수 있습니다. 그들은 아무것도 아니지만. 연구는 우리의 사고 방식을 긍정적인 사고로 바꾸는 이 겉보기에 단순한 단어의 효능을 입증했습니다.
확언의 이점은 여기서 끝나지 않습니다.
자신감을 심어줍니다. 잘 만들어진 확언은 당신의 강점과 회복력을 상기시키는 역할을 합니다.
동기를 부여하고 있습니다. 어른들도 때때로 일을 하기 위해 살짝 찔러야 합니다. 확언은 초점을 유지하고 더 열심히 일할 수 있는 올바른 종류의 영감과 동기를 제공합니다.
어려운 상황을 관리하고 생존하는 데 도움이 됩니다. 우리의 감정이 격동하고 그것을 억제하는 데 어려움을 겪을 때 확언이 우리를 구해줍니다. 그들은 우리를 진정시키고 곧 바로 생각하도록 도와줄 수 있습니다.
그것은 자기 가치, 자부심을 격려합니다, 자기 사랑, 자기 믿음. 긍정적인 자아상을 갖는 것은 긍정적인 사고의 첫 번째 단계입니다. 확인은 이 분야에서 그 가치를 입증했습니다.
확언을 처음 접하는 경우 여전히 회의적일 수 있습니다. 이것은 자연스러운 일입니다. 그러나 열린 마음으로 이러한 활동에 접근하고 기록을 쓰기 전에 시간을 둡니다.
성인을 위한 긍정적인 긍정 활동
1. 확인 목록 선택
인터넷을 검색하면 각 목적에 사용할 수 있는 표준 또는 미리 만들어진 확인에 놀랄 것입니다. 이 목록을 살펴보고 20-30개의 적절한 확언을 선택하십시오.
확언을 고를 때 기억해야 할 점은 그들이 당신과 화음을 내야 한다는 것입니다. 다시 말해서, 그것이 당신에게 적합하다는 것을 뼈로 느껴야 합니다.
이 목록은 필요할 때마다 확인을 선택할 수 있는 마스터 목록 역할을 합니다.
2. 자신의 확언을 작성하십시오
여기에는 목록에서 일부를 선택하는 것보다 더 많은 작업이 필요합니다. 이것은 당신이 당신의 욕망, 감정 등에 대해 깊이 생각할 것을 요구합니다. 당신이 아직 당신의 욕망을 나타내지 않더라도, 현재 시제로 확언의 틀을 잡는 것을 잊지 마십시오. 더 감동적인 단어를 사용하여 에너지를 증폭하세요.
당신은 또한 우리의 가이드를 살펴보고 싶을 수도 있습니다 확인서를 작성하는 방법 자신을 위해.
3. 하루에 확언을 선택하십시오
그날의 확언을 선택할 마스터 목록을 가질 수 있습니다. 기분과 요구 사항에 따라 목록에서 하나를 선택하고 하루 종일 이것에 집중하십시오.
큰 소리로 또는 마음속으로 조용히 말할 수 있습니다. 일기장에 기록하는 것이 가장 좋은 방법으로 간주됩니다. 또한 음성 또는 비디오 형식으로 확인을들을 수 있습니다.
4. 매일의 확언을 연습하라
오늘의 확인 외에도 매일 반복할 수 있는 5~10개의 확인 목록을 만들 수 있습니다. 사용 가능한 시간에 따라 확인 횟수와 반복 횟수를 조정할 수 있습니다. 이 목록을 일주일, 2주 또는 한 달 동안 유지할 수 있습니다. 그 후에 다른 확언 세트를 선택하십시오.
반복적인 확언은 이른 아침 시간이나 취침 직전에 가장 효과적입니다. 명상이나 호흡 운동으로 마음을 진정시키고 편안함을 느낄 때마다 확인을 반복하십시오.
5. 문장 완성하기
이 활동은 당신의 욕망과 정신적 블록을 이해하는 데 매우 효과적입니다. 이 연습을 통해 자신에 대한 더 나은 아이디어를 얻을 수 있습니다. I am ...은 빈칸 채우기 연습 중 가장 인기 있고 유용한 것 중 하나입니다.
또 다른 유용한 문장 시작기는 Today, I will ... 또는 Tomorrow I will ...입니다. 이것은 당신의 목표와 계획을 드러내고 그것을 실현하기 위해 노력하는 데 도움이 됩니다.
당신은 또한 우리의 가이드를 볼 수 있습니다 긍정적인 사고를 위한 연습 . 매일 이 운동을 시도하고 긍정적으로 생각하기 시작하도록 두뇌를 훈련시키십시오.
6. 긍정으로 호흡하는 마음챙김
마음챙김 호흡은 호흡에 주의를 집중하는 일종의 마음챙김 명상입니다. 긍정을 믹스에 포함함으로써 긍정적인 에너지를 몇 단계 끌어올릴 수 있습니다.
이 연습에서는 긍정을 큰 소리로 말하고 깊이 숨을 들이마시면서 긍정과 관련된 긍정을 몸에 들이마시고 있다고 상상하면서 그것을 구석구석에 분배합니다.
숨을 내쉬면서 멘탈 블록에 집중할 수 있습니다.
이것은 효과적인 성인을 위한 마음챙김 운동 삶에 긍정을 더하고 부정을 없애기 위해.
7. 시나 노래로 짜다
확언을 암송하는 것이 단조로운 작업임을 알 수 있습니다. 비록 그것들이 유익하긴 하지만, 같은 확언을 계속해서 반복하는 것은 지루할 수 있습니다.
이 연습에서 시나 노래를 만들어 지루함과 단조로움을 없앨 수 있습니다. 그런 다음 좋아하는 곡으로 노래하기만 하면 됩니다.
8. 비전 보드 만들기
에게 비전보드 캔버스 시트나 판지에 배열된 이미지와 단어의 콜라주입니다. 목표와 관련된 이미지, 말, 인용문을 수집하여 시트/보드에 붙입니다. 당신은 또한 보드에 확언을 포함할 수 있습니다.
또는 확증을 위한 독점적인 비전 보드를 가질 수 있습니다. 눈에 잘 띄는 곳에 배치하면 볼 때마다 목표를 상기시키고 긍정적인 마음가짐이 필요합니다.
9. 스티커 메모 사용
비전 보드와 유사하지만 훨씬 더 간단하고 규모가 작은 스티커 메모 확인은 초점을 맞추고 알림으로 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
당신은 오늘의 확인에 스티커 메모를 사용할 수 있습니다. 몇 장의 스티커 메모에 적어서 눈에 띄는 곳에 두십시오. 또한 스티커 메모에 일일 확언을 하나씩 적어 눈에 띄게 표시할 수도 있습니다.
스티커 메모 확인은 하루 종일 긍정적인 에너지를 높게 유지할 수 있습니다.
10. 확인을 위한 저널
큰 소리로 확언을 반복하는 것은 실제로 가장 쉽고 가장 인기 있는 방법입니다. 그러나 확언은 기록할 때 더 효과적입니다. 다시 말하지만, 종이나 일지에 쓸 수 있습니다. 종이를 선택하면 나중에 참조할 수 있도록 저장하기가 어렵습니다.
저널은 매일의 확언을 적기에 가장 좋은 방법입니다. 글쓰기는 당면한 과제에 집중하는 데 도움이 됩니다. 또한 나중에 기분이 나쁠 때 일기를 사용할 수 있습니다. 즉각적인 픽업 역할을 할 것입니다.
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결론
확인은 여러 면에서 유익합니다. 그들은 즉각적인 에너지 부스터입니다. 그들은 당신의 자신감, 자신감, 자존감을 높이고 목표를 달성하기 위해 더 열심히 일하도록 동기를 부여합니다. 그것은 당신의 마음에서 부정적인 것을 제거하고 도전에 정면으로 직면하도록 강화하는 데 도움이됩니다.
긍정적인 긍정으로 하루를 시작하면 하루가 잘 풀렸다는 느낌을 받을 가능성이 더 큽니다. 이 기사는 당신이 당신을 찾는 데 도움이 될 것입니다 매일 하는 긍정적인 말 그리고 아침에 말하는 루틴을 만드세요.