진심으로 칭찬하는 방법
관계 및 사랑
게티 이미지 친절하고 진정성 있고 사려 깊은 칭찬은 일종의 마법과도 같습니다. 누군가의 하루를 순식간에 바꾸고 자랑스럽게 느끼게하는 힘이 있습니다. 행복하고 감사합니다 . 그리고 누군가에게 셔츠가 마음에 든다고 말하는 것이 잘못된 것은 아니지만 (실제로 그렇게하는 한 — 우리는 못된 소녀들 레지나 조지 스타일 '오 마이 갓, 팔찌가 마음에 들어요, 어디서 얻었나요?!' 칭찬), 칭찬하는 것은 정말로 더 깊이 갈 수있는 기회입니다. 유대를 강화하십시오 그 사람과.
LCSW의 심리 치료사 Lindsay Liben은``칭찬은 관계를 발전시키고 향상시키는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다. '궁극적으로 더 깊고 친밀한 관계에 기여합니다.'
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과잉 분석을 중지하는 방법 그리고 너머 관계에 대한 이점 , 칭찬은 즉시 만들 수 있습니다 당신 주는 사람도 더 행복합니다. Liben은 연구 그 기부를 보여주는 감사 특히 칭찬은 더 높은 수준의 낙관주의, 만족 및 행복과 관련이 있습니다. 관계 전문가 및 코치로서 Rachel DeAlto '칭찬은 긍정적 인 에너지를 만든다! 선물처럼주는 것도받는 사람뿐 아니라주는 사람에게도 유익 할 수 있습니다. '
관계를 강화하고, 행복을 증진하며, 진지하고 사려 깊은 칭찬을하는 방법은 다음과 같습니다. 감사 , 그리고 누군가의 얼굴에 확실히 미소를 가져다줍니다.
당신의 칭찬을 당신이 진정으로 느끼는 것에 연결하십시오.
진정으로 공감하는 칭찬을하기 위해 Liben은 3 단계 프로세스를 제안합니다.이 프로세스는 진정으로 존중하거나 감사하는 행동이나 품질을 식별하는 것으로 시작합니다. '칭찬은 진정성이어야합니다.'라고 그녀는 말합니다. 그리고 당신이 개인적으로 소중히 여기거나 그 사람에게 중요하다고 알고있는 가치와 관련이 있습니다.
그런 다음 생각해보십시오. 왜 당신은 그 품질에 감사합니다.
다음 단계는이 품질이 당신에게 그토록 강하게 공감하는 이유를 알아내는 것입니다. 예를 들어, 친구에게 휴가 계획 기술에 대해 칭찬 할 생각이라면 처음 두 단계를 합치면 여자 여행 , 관련 행동에 감사하는 이유를 생각해보십시오. 예를 들어 그녀는 여행을 다른 사람들에게 재미 있고 스트레스없이 만들었습니까? 그런 다음 처음 두 단계를 연결하여 가능한 한 구체적으로 칭찬을 전달합니다. 그래서 도주의 경우, '당신은 먹을 곳을 고르는 데 정말 환상적입니다! 당신이 통제권을 가지고 있다는 것에 정말 감사합니다. '
과장된 것이 아니라 진실되고 구체적이어야합니다.
Liben은 또한 칭찬을 제공하는 'KISS'방법, 즉 '진실하고 구체적으로 유지'를 염두에 두도록 권장합니다.
``과장하거나 불필요한 칭찬은 제스처를 줄여서 공허하고 솔직하지 않게 만듭니다. 작은 칭찬이라 할지라도 솔직한 칭찬은 더 큰 비중을 차지합니다.
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생명을 얻는 방법예를 들어, 친구에게 그녀가 던진 파티가 '말 그대로 최고의 밤'이라고 말하면 '나는 당신이 쇄빙선 게임을 준비한 것을 좋아해서 우리 모두가 우리가 도착하자마자 서로 알아 가세요! 호스팅은 자연스럽게 오는 것 같고 항상 새로운 사람들에게 저를 소개 해주셔서 정말 감사합니다. '
올바르게 수행하면 겉보기에 피상적 인 칭찬조차도 누군가의 하루를 만들 수 있습니다.
DeAlto는 '누군가의 하루를 밝게하기 위해'당신의 블라우스가 아름답다 '또는'당신의 이발이 환상적 '의 힘을 결코 과소 평가하지 마십시오. '그러나 우리는 항상 더 깊이 파고 들어 칭찬 할 속성, 성격 특성 또는 성취를 찾을 수 있습니다.'
...하지만 형용사를 사용하세요.
Liben은 '피부 깊은 칭찬은 때때로 얕게 느껴질 수 있지만 올바른 맥락에서 권한을 부여하고 감사 할 수 있습니다.'라는 데 동의합니다. 그녀는 'I love your dress!'라고 말하는 대신에, 실제로 더 감정적 인 생각과 연결함으로써 단순한 칭찬을 더 공감할 수 있도록 만들 것을 권장합니다. '햇살 가득한 노란색 드레스가 아름다워서 내 아침을 밝게 해주셨어요!'
연인에게서 가장 좋아하는 특성을 칭찬하십시오.
특정 특성과 정서적 연결의 공식은 더 깊은 수준에서 낭만적 인 파트너를 칭찬하는데도 효과가 있으며 관계에도 도움이 될 수 있습니다. Liben은``파트너에 대해 좋아하는 것을 식별하고 축하하는 것은 마음 챙김을 증가시킴으로써 관계를 개선 할 수 있습니다 .``라고 덧붙이며 보너스로``연애 파트너를 칭찬하는 효과는 갈등 해결과 더 나은 의사 소통에 기여할 수 있습니다 .``라고 덧붙였습니다.
칭찬을 직장에서 도구로 사용하십시오.
동료 나 직원을 정기적으로 칭찬하면 실제로 성과를 높일 수 있습니다. Liben은 링크 합당한 성과 관련 인정을 표현하는 것과 전문적인 결과물을 향상시키는 것 사이에서 이를 최대한 효과적으로 수행하려면 '칭찬은 진정성 있고 합당해야합니다.'라고 그녀는 말합니다.
'적절한 감정을 공식화하는 데 도움이되도록 문맥 단서를 사용하십시오. 예를 들어, 동료가 강력한 프레젠테이션을 한 후에는 옷보다는 배달을 칭찬합니다. '라고 그녀는 말합니다.
낯선 사람을 칭찬하는 것을 두려워하지 마세요!
기차를 타는 사람이든 집안을 흔드는 연주자이든, 근거가있는 (소름이 아님!) 칭찬은 일반적으로 높이 평가됩니다. 그러나 수줍음이 많은 사람들에게는 말보다 쉬울 수 있습니다. ( '내가 이상하다고 생각하면 어떨까요?'또는 그 일부 버전이 당신의 머릿속을 지나갈 수 있습니다.)
Liben은 '수신자와 눈을 마주 치면서 상황의 감정적 온도계를 사용하는 것으로 시작합니다. '그런 다음 미소로 진행하십시오. 직접적이고 자신감을 전달하는 가청 볼륨으로 말하십시오. '
Liben은 다른 사람의 얼굴에 미소를 지을 가능성이있는 것 외에도 '낯선 사람을 칭찬하는 것이 당신의 안전 지대를 벗어난다면 진정한 도파민 러시 일 수 있습니다.'라고 덧붙입니다.
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