분노의 방에서 접시, 프린터, 날카로운 물건을 부수고 스트레스를 풀었습니다.

건강

샘 구티에레즈

이상하거나 웰빙 OprahMag.com 시리즈입니다. 직원이 질문에 대답하는 곳 : 정말 필요하다 자기 관리 루틴에서 소셜 미디어에서 계속 보는 '우우'유행? 헤일로 테라피에서 안면 요가에 이르기까지 화제의 치료법을 테스트에 적용하여 최고의 삶을 살기 위해 그럴 필요가 없습니다.

'안녕하세요, 화 났어요?' 어느 날 편집자가 저에게 물었습니다. 과 es, 나는 화가 나고 스트레스를 받는다. , 나는 스스로 생각했다. 나는 내 재정, 과밀 한 N.Y.C. 지하철, 사실 통계적으로 여성은 남성보다 수입이 적습니다. -나는 계속할 수 있습니다. 다행히 그의 질문은 헛되지 않았습니다. 그는 스트레스와 분노를 덜어 줄 수있는 무언가를 시험 해보고 싶은지 물어 보았습니다.

방을 방문하기 전에 분노의 방에 대해 들어 봤지만 혼자가는 것을 고려하지 않았습니다. 물건을 파괴하기 위해 돈을 지불한다는 생각은 기껏해야 직관에 반하는 것처럼 보였고, 최악의 경우 완전한 돈 낭비였습니다. 하지만 그가 내 스트레스와 좌절감을 없애기 위해 시도 해보자고 제안했을 때, 나는 석방을 위해 정기적으로 치료를받는 사람으로서도 관심이 있었다.

초심자에게 분노의 방은 손님이 개인 실에서 15 ~ 30 분 동안 유리판, 컵, 야구 방망이, 까마귀 막대 및 기타 도구가 달린 평면 TV와 같은 물건을 부수는 데 보낼 수있는 공간입니다. 평균적으로 한 세션의 비용은 분쇄하는 항목의 유형과 양에 따라 $ 25에서 $ 245입니다. .

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몇 가지 빠른 조사 끝에 근처에있는 분노의 방을 찾았습니다. 레킹 클럽 . 나는 소유주 인 Tom Daly와 협력하여 몇 시간 동안 퇴근 할 수있는 조용한 화요일 오후를 선택했습니다. 어떤 것 정말 내려가?

도착하자마자 Daly는 면제 서를 작성해달라고 요청하고 안전상의 이유로 장갑, 고글을 착용하여 눈을 가리고 헬멧을 착용해야 공격적으로 물건을 깨뜨릴 수 있다고 설명했습니다. 아주 간단합니다. 일단 준비가되자, Daly는 곧 파괴 될 물체의 양동이와 양동이를지나 가면서 실제 파괴 구역으로 나를 안내했습니다.

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방 안에는 벽이 금속으로 덮여있어 전체적으로 큰 파괴 분위기를 조성하는 데 도움이되었습니다. 나는 한 구석에서 두 개의 박자 펀치 인형을 보았고, 처음에는 휴대폰을 연결하고이 모험의 사운드 트랙 인 플레이리스트를 폭발시킬 수있는 잭을 발견했습니다. 그 방은 마치 지하의 지저분한 차고처럼 먼지가 많고 예쁜 맨뼈였다. 내가 시작하기 전에 Daly는 더 많은 접시, 그릇, 프린터를 가져 왔습니다.

조각, 도자기, 디스플레이 장치, 정물 사진, 세라믹, 토기, 항아리, 정물, 개인용 컴퓨터, 유물,

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나는 내가 무언가를 부수려고한다는 것을 알았지 만 어디서부터 시작해야할까요? 정확히 0에서 100까지 스매싱 스케일로 가야한다고 생각했던 것은 저를 넘어 섰습니다. 약간의 숙고 끝에 나는 The Strokes의 경쾌한 잼이 나를 흥분시키고 흔들 리기를 바라면서 Spotify에서 'Alternative 10 's'재생 목록을 선택했습니다.

처음으로 찌르기 전에는 머리에서 벗어날 수 없었습니다. 정말 쇠망 치를 집어 들고 가야 했나요? 댈리는 구석에있는 작은 보안 카메라에서 나를보고 있었나요? 내가 여기 있었기 때문에하지 않았던 중요한 일이 있었나요?

나는 이것을 할 옳은 방법이 없다고 스스로에게 말했고, 프린터를 치기 위해 방망이를 집어 들었다. BAM! 사방에 유리. 나는 내 얼굴에 파편이 있을까 두려웠지만 고글을 기억했다. 그래서 저는 접시를 집어 벽에 박살 냈습니다. 갈라진 금! 너무 만족 스러웠어요 , 나는 스스로 생각했다. 나는 마네킹에 찻잔을 올려 놓고 야구 선수보다 더 잘 쳤다. 포로! 그때 나는 궁금했다. 까마귀 막대가이 프린터에 더 많은 손상을 줄 수 있습니까? 쿵! 이 기계에 유리가 너무 많다는 것을 누가 알았습니까?

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돌이켜 보면 어떻게 시작해야하는지 망설이던 것에서 스매싱을 풀 스로틀로 바꾸는 것을 깨달았습니다. 걱정, 바쁜 일정, 마감일 등 내 생각을 내버려 두는 대신, 내 앞에서 프린터를 분해하고, 무고한 마네킹에서 쓰레기를 치고, 그 접시가 그들의 벽에 대한 운명. 나는 모든 물건을 훑어 보며 모든 물건과 모든 걱정거리를 산산조각 냈다. 나는 바닥에 흩어져있는 유리와 무작위로 흩어져있는 세라믹 덩어리에 너무 매혹되어 시간이 흘러도 눈치 채지 못했다. 해체 할 것이 남지 않았을 때, 나는 자부심을 가지고 떠났고, 그 엉망이 내 것이 아니라는 것을 알고 안도감을 느꼈습니다.

'기분이 어땠나요?' 댈리에게 물었다.

'내 안에이 모든 것을 파괴 할 수있는 능력이 있는지는 몰랐지만 정말 재미 있었어요.'나는 그에게 빛나며 말했다.

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사무실로 돌아 오는 길에 나는 더 가볍고 긍정적 인 느낌을 받았으며 내 발걸음에서 특이한 느낌이 들었습니다. 나는 내가 가장 좋아하는 주스 바에 들렀 고 내 음료는 집에있었습니다 ( 긍정은 긍정적 인 결과를 끌어낼 수 있습니다 ?), 그것은 내 기분을 증폭 시켰습니다. 그리고 내가 집에 돌아 왔을 때, 남자 친구는 내 경솔함을 알아 차릴 수밖에 없었습니다. '오늘 무슨 일이 생겼나요?' 그는 말했다.

솔직히 나는 분노의 방에 기회를주는 것에 회의적이었다. 물론, 내가 정신 전공자 였고 치료를 옹호 할 수도 있지만, 이것이 사람들의 기분을 진정으로 도울 수 있을까요? 그 대답을 위해 저는 임상 심리학자들에게 Dr. 사라 앨런 과 Deborah Offner 박사 — 두 사람 모두 예약을했습니다.

Allen과 Offner는 운동이 갇힌 에너지를 없애고 엔돌핀 생성을 촉진하며 문제가 무엇이든주의를 분산시켜 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 경우가 많다는 데 동의했습니다. “실제로 우리가 [스트레스의] 일정한 상태에있는 것은 좋지 않습니다. 따라서 스트레스를 덜 느끼게하는 것은 우리에게 좋을 것입니다. 그리고 그 억눌린 에너지를 안전하게 방출하는 것이 분노의 방에 있다면 어떤 사람들에게는 도움이 될 것 같습니다.”라고 Allen은 말했습니다.

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Offner는 '하지만 스트레스의 영향을 제거하는 것은 지금까지만 걸릴 수 있습니다.'라고 Offner는 덧붙였습니다. '스트레스는 무언가 잘못되었거나주의가 필요하다는 중요한 신호가 될 수 있습니다.'

내가 배운 것? 예, 분노의 방으로 향하는 것과 같은 재미있는 활동은 표면 증상을 치료할 수 있지만, 우리의 전반적인 스트레스는 친밀한 물건을 공격하는 것만으로는 해결할 수없는 많은 근본적인 요인에서 비롯됩니다. “이것이 만성적으로 스트레스를받는 경우라면, 왜 스트레스를 받거나 화가 났거나 좌절감을 느끼는지 조사한 다음이를 방지하기 위해 생활 방식이나 관계를 변화시키는 것을 조사해야한다고 생각합니다. 감정을 해결하거나 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.”라고 Allen이 말했습니다. 즉, 분노의 방은 치료를 대신 할 수 없습니다.

또한 Allen은 10 대나 분노를 관리하는 데 어려움을 겪는 사람들과 같은 특정 집단은 때리고 고함을 지르고 던지는 것이 단순히 부정적인 행동을 강화할 수 있다는 점을 감안할 때 분노의 방을 피해야한다고 지적했습니다. “당신은 소리를 지르고 때리면 기분이 나아질 수 있도록 자신을 훈련하고 있지만 그것이 좋은 삶의 기술입니까? 그러면 처음부터 화가 난 문제를 피하기위한 해결책을 찾기보다는 통제 된 상황에서도 분노를 공격성과 연관시키고 있기 때문입니다.