검역 기간 동안 더 생생한 꿈을 꾸고 있다면 혼자가 아닙니다.

최고의 삶

피터 데 즐리

격리하는 동안 한 사람은 소가 폭발하는 열린 들판에 대한 생생한 꿈을 꾸었습니다. 또 다른 사람은 그녀가 혼자서 행성에 최초의 식민지를 건설하기 위해 화성에 보내 졌다고 상상했습니다. 한편, 대유행 당시 홈 스쿨링을하던 한 엄마는 아이의 학급 전체가 집에서 쉼터로 배정되는 꿈을 꾸었습니다. 이것은 하버드 대학의 심리학자이자 교수 인 Deirdre Barrett 박사가 그녀의 광범위한 작업을 진행하면서 기록한 가장 독특한 야간 비전 중 일부에 불과합니다. 코로나 바이러스와 관련된 꿈 조사.

좋아, 그럼 : 코로나 바이러스가 유행하는 동안 더 생생한 꿈을 꾸는 이유는 무엇입니까?

'삶의 큰 변화는 점점 더 생생한 꿈을 이루는 경향이 있습니다.'Barrett 박사는 말합니다. '자택에서의 대피소 상황은 물론 인생의 큰 변화입니다.'

이 꿈꾸는 현상이 발생하는 이유에 대한 과학적 합의는 없지만 몇 가지 가능한 설명이 있습니다. 딜런 포크너 셀터 만 , 메릴랜드 대학의 DREAM Lab을 운영하는 사회 심리학자. 한 가지 설명은 깨어있는 동안 더 불안해지기 때문에 꿈에서 더 많은 불안감을 느낀다는 것입니다. '이 경우 우리 대부분은 전염병으로 인해 더 앞장서고 있기 때문에 우리도 꿈에서 더 불안해 할 것입니다.'

또한 Selterman은 다음과 같이 덧붙입니다. '꿈은 우리 마음이 어려운 상황을 연습하고 시뮬레이션 할 수있는 방법이 될 수 있기 때문에 이러한 격동의 시간에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 꿈 속의 부정적인 감정이 어려운 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. '

꿈은 우리 마음이 어려운 상황을 연습하고 시뮬레이션하는 방법이 될 수 있기 때문에 이러한 격동의 시간에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Barrett 박사에 따르면, 우리의 생생한 꿈꾸는 삶의 이러한 집단적 증가는 밤새도록 휴식을 취하고있는 사람들에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 전염병이 시작된 이후 더 잘 자고 .

'꿈의 수, 꿈의 생생함, 회상 된 꿈의 길이 등에서 가장 큰 변수 중 하나는 수면 시간입니다. '우리는 90 분마다 REM (사람들이 꿈의 대부분을 경험하는 빠른 안구 운동 수면 단계)에 들어가지만, 각 REM 기간은 이전보다 더 오래 지속됩니다. 따라서 8 시간이 아니라 4 시간을자는 경우 수면 시간의 절반이되지 않고 1/4 시간이됩니다. '

Barrett 박사는 다음과 같이 덧붙입니다. '한 시간 또는 한 시간 반의 수면을 잃는다 고해서 그에 비례하여 꿈을 잃는 것은 아닙니다. 가장 크고 극적인 꿈을 잃고 있습니다. ' 그녀는 자리를 지키고있는 비 필수 노동자들이이시기에 더 많은 수면을 취하고 있으므로 더 기억에 남는 꿈을 꾸고 있다고 가정합니다.

대부분의 사람들은 무엇을 꿈꾸고 있습니까?

얼마나 많은 꿈을 꾸 었는지, COVID-19 경험에 대한 근접성을 묻고 세부 사항을 공유 할 수있는 공간을 제공하는 Barrett의 설문 조사는 흥미로운 예비 관찰 결과를 가져 왔습니다. Barrett에 따르면“가장 전형적인 꿈은 불안한 꿈이라고 말하고 싶습니다. 악몽이 가득한 것이 아닙니다. 그녀는 '꿈 자체는 평상시의 꿈 샘플에서 볼 수있는 것보다 평균적으로 더 많은 불안을 반영한다'고 덧붙였다.

전염병이 진행되는 동안 꿈이 바뀔까요?

예. Barrett 박사는 이미 시간이 지남에 따라 꿈의 주제가 변하는 것을 보았습니다. 코로나 바이러스 전염병의 장기적인 위협이 모든 사람을 계속해서 내부에 갇히게하고 있기 때문입니다. 처음에는 바이러스에 대한 꿈과 꿈에 대한 꿈이 많았습니다. 집에 머물다 명령. 직장이나 학교를 잃은 꿈을 꾸는 사람들은 작은 무리를 대표했습니다. 그러나 이제 그 비율은 반대 방향으로 바뀌고 있으며 Barrett은 생활 방식이 바뀌면서 바이러스 자체에 집중하는 사람들이 적다고 말합니다.

봉쇄에 대한 이러한 quarandreams는 사람들이 자기 격리하는 방식에 따라 다릅니다. 혼자 사회적 거리를 두는 사람들을 위해 Barrett은 일부 사람들이 고립과 외로움을 상징하는 '감옥 된 꿈'을 가지고 있다고보고합니다. 스펙트럼의 다른 쪽 끝에서 자신을 찾는 사람들은 많은 사람들과 한 지붕 아래에 살고 , 붐비거나 압도적이라는 느낌을 과장하는 꿈을 꾸십시오.

필수 작업자와 최전선에있는 작업자는 악몽에 더 취약합니다.

지금까지 Barrett의 설문 조사는 COVID-19 환자를 치료하는 필수 의료 종사자로부터 약 300 개의 꿈을 수집했으며 그 응답은 명확한 패턴을 나타냅니다. Barrett은 '그들의 전형적인 꿈은 분명히 악몽이며 대부분의 사람들보다 문자 그대로입니다. '그들은 이것이 어떤 것인지 명확한 시각적 이미지를 가지고있는 하나의 그룹이기 때문에 바이러스에 대한 은유가 많지 않습니다.'

이 꿈은 우리에 대해 무엇을 말합니까?

꿈에 대한 과학적 합의는 없습니다. 우리가 마음 속에 만들어내는 어둡고 미묘한 야간 현실은 정확히 파악하기 어려울 수 있습니다. 그러나 어떤 사람이 바이러스에 대한 불안한 꿈을 꾸게하고 다른 사람이 마법의 치료법을 찾았다는 꿈을 꾸게하는 이유가 무엇인지 묻는 질문에 Barrett은 '그 사람의 무의식 상태를 나타냅니다.' 그녀는 이렇게 설명합니다.“그것은 단지 우리 마음의 다른 부분이 생각하는 것을 반영하는 것입니다. 우리 자신의 또 다른 부분입니다. 때때로 꿈은 우리가 적응했다고 느끼고 더 이상 걱정하지 않아도 무의식이 여전히 걱정하고 있다고 말할 수 있습니다. 또는 마찬가지로, 우리는이 바이러스를 처리 할 준비가되어 있고 우리가 알지 못했던 방식으로 더 낙관적 일 수 있습니다. '

이러한 스트레스 꿈을 어떻게 예방할 수 있습니까?

이 기간 동안의 '꿈의 리바운드'(Dr. Barrett이 부르기를 좋아하는 것처럼)의 팬이 아니라면 운 좋게도 꿈을 통제 할 수있는 방법 불안에 시달리는 밤을 피하십시오. Barrett의 조언은 사실은 잠자리에 들기 전에 꿈을 꾸고 싶다. 따라서 다음에 일시 중지 할 준비가되면 그녀의 단계별 루틴을 따르십시오.

오늘 밤 꿈에서보고 싶은 사람, 좋아하는 장소, 경험을 고르세요. 예를 들어 어떤 사람들은 날아 다니는 꿈을 즐깁니다.
사람이나 장소처럼 일반적이라면 시각화하세요. 또는 꿈꾸고 자하는 것에 대한 사진을 침실 용 탁자에 올려 놓아 잠들기 전에 마지막으로 보게되는 것입니다.
당신이 집중하고있는 특별한 꿈이 있다면, 그 꿈을 자세히 재생하십시오. 이것은 당신이 그 내용에 대해 꿈꾸게 될 가능성을 높이고 또한 불안한 꿈을 가질 가능성을 줄입니다.

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