관계에서 친밀감을 높이는 방법

관계 및 사랑

Adene Sanchez

진지한 관계에서 중요한 요소 인 더 깊은 친밀함을 원하거나 맥박을 잃는 결혼 생활에 생명을 불어 넣다 , 우리와 함께 계십시오. 우리는 전문가들과의 대화를 통해 네 가지 유형의 건강한 친밀감, 즉 감정적, 정신적, 영적, 그리고 물리적 -그리고 우리의 전반적인 웰빙에 친밀감이 필수적인 이유. 그리고 우리는 당신의 삶에서 그 존재를 육성하고 유지하는 방법에 대한 팁을 모았습니다. 첫 번째 단계? 자기애에 의지하고 취약 해지는 법을 배웁니다. 다음으로, 매일 작고 사려 깊은 방식으로 파트너에게 나타나기 시작하고, 그들의 욕구와 필요에주의 깊게 귀를 기울이고, 자신을 펴고 진화 할 수있는 충분한 호흡 공간을 제공하십시오. 친밀감의 의미와 친밀한 관계를 유지하는 방법을 더 잘 이해하려면 계속 읽으십시오.

친밀함이 무엇인지 이해하기 위해 친밀함이 무엇인지 명확히합시다.

친밀함은 파트너가 똑같이 할 수 있도록 허용하면서 자신의 가장 사적인 각도를 기꺼이 노출한다는 것을 의미합니다. '친밀함의 대부분은 누군가가 누구인지,되어야하는지에 대한 아이디어를 버리고 그들의 현실을 존중하는 것과 관련이 있습니다.'라고 말합니다. 알리사 만카 오 , LCSW, 로스 앤젤레스 기반 심리 치료사.

친밀함은 자신이 정직하고 취약 해 지도록 허용하는 것을 의미합니다.

친밀한 관계를 유지하려면 자신의 모든 모습을 완전히 드러내고 파트너에게 '이게 내가 누구이고 내가되고 싶은 사람에 대한 진실입니다.'라고 선언해야합니다.

Dr. 캐롤라인 리프 ,인지 신경 과학자 및 저자 두뇌를 켜십시오 : 최고의 행복, 사고 및 건강을위한 열쇠 친밀감을 경험하기 전에 자신의 모든 측면을 포용하고 관계에 가져 오는 것에 대해 온전하고 동정적인 책임을 져야한다고 믿습니다.

친밀함은 중요 할뿐만 아니라 유익합니다.

인간은 연결을 위해 생물학적으로 고정되어 있으며, Leaf 박사는 사랑하는 사람과 친밀한 관계를 맺으면 기분을 밝게하는 것부터 육체적 장수를 장려하는 것까지 다양한 이점이 있다고 말합니다.

리디아 덴 워스 , 과학 저널리스트 및 저자 우정, 옥시토신, 엔돌핀, 도파민 및 세로토닌과 같은 친밀감에 의해 활성화되고 체내에서 방출되는 신경 전달 물질 그룹이 있다고 말합니다. '간단히 말해, 그들은 우리를 기분 좋게 만들고 가까운 것으로 인식되는 사람들과 상호 작용하는 것이 생리적으로 보람 있다는 증거를 구축하기 시작했습니다.'라고 그녀는 말합니다.

첫 번째 유형의 친밀감은 감정적이며 서로에 대한 투자를 포함합니다. ' s 감정.

정서적 친밀감은 파트너가 꿈의 일을 할 때 기꺼이 칭찬하고 거래를 성사시키지 않을 때 긍정하고 위로하는 것입니다. 그들이 어떤 식 으로든 불안하거나 촉발되거나 상처를 입었을 때 듣는 것입니다. 본질적으로 파트너가 감정의 렌즈를 통해 의사 소통하는 모든 것에 대한 관심과 지원의 태도에서 작동합니다. 심지어는 이해하지 못하거나 일치하지 않는 경우에도 마찬가지입니다.

Mancao는 '정서적 친밀함은 파트너가 자신이 느끼는 감정에 관심이 있음을 보여주고, 좋은 것과 나쁜 것 모두 기꺼이 경청하는 것입니다.'라고 말합니다.

두 번째는 정신적 친밀감입니다.

정서적 친밀함과 정신적 친밀함 사이의 경계는 쉽게 모호해 지지만, 이것은 공유 된 관심사와 가치관을 활용하는 것입니다. 여기에는 흥미를 유발하는 책이나 영화 또는 공감하는 철학에 대해 이야기하는 것이 포함될 수 있습니다. 또는 당신을 활기차게 만드는 취미 나 스포츠와 같은 간단한 주제 일 수도 있습니다. '파트너와의 사려 깊고 의미있는 대화에서 길을 잃었을 때 정신적 친밀감을 느끼고 있다는 것을 알고 있습니다.'라고 Mancao는 말합니다.

영적 친밀감도 중요하지만 같은 신념을 공유 할 필요는 없습니다.

당신의 삶에서 의미를 찾는 곳은 어디입니까?

영적 친밀감을 시작하는 데있어 아름다운 부분은 이것입니다. 유일한 요구 사항은 파트너의 삶의이 영역에 대한 존경과 지원을 확장하는 것입니다. 즉, 당신의 신념은 그들의 신념을 반영 할 필요가 없으며 오직 존중할뿐입니다.

마지막으로 ' 섹시하고 열정적 인 섹스에만 국한되지 않는 육체적 친밀감 ...

예, 신체적 친밀함은 축하 할만한 가치가 있습니다 (개인의 성격에 따라 다른 사람보다 더 많이 즐길 수 있지만 사랑의 언어 ), 그러나 일반적으로 친밀함을 기르기위한 정서적, 정신적, 영적 측면보다 더 중요하지 않습니다. 육체적 친밀감은 성관계를 포함 할 수 있지만 그에 국한되지 않습니다.

그렇다면 관계에서 가장 흔한 친밀감 살인자는 무엇입니까?

성적 및 비 성적 다양성에 대한 배신과 불신. “배신은 흔히 생각하는 것처럼 속임수에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신의 재정에 대해 거짓말을하거나 당신의 파트너에 대한 당황스러운 정보를 누설하는 것을 의미 할 수 있습니다. 친밀감을 파괴하는 가장 빠른 방법 중 하나입니다.”라고 Mancao는 말합니다.

그리고 가스 라이팅과 조작이라는 또 다른 큰 범죄자가 있습니다. Mancao는 '어떤 것이 든 관계에서 친밀감을 파괴 할 수 있다면 현실을 부정하는 것입니다.'라고 말합니다.

그러나 회피, 돌담, 과도한 비판, 무시 또는 파트너와의 친밀감과 같이 훨씬 더 교활한 행동 습관이 많이 있습니다.

당신이 당신의 관계를 두려워한다면 ' s 친밀감은 고통스럽고 소생시키는 방법이 있습니다. & hellip;

시작하기 위해 Mancao는 매주 최소 30 분 정도의 시간을 쪼개서 잡담을 넘어서 파트너와 현실화 할 것을 제안합니다. “정서적, 정신적, 육체적, 영적 필요를 다루는 더 깊은 질문을하십시오.”라고 Mancao는 말합니다. '당신이 느끼는 감정과 관계에서 그리고 그 이후에 당신이 원하는 특정한 것들에 대해 정직하십시오.'

친밀함이 지속되기를 원한다면 파트너에게 진화의 자유를 주어야합니다.

누군가에게 더 오래 헌신할수록 그들이 누구라고 믿는지 더 많이 잊고 그들이 누구가되고 있는지 다시 배워야 할 것입니다. 친밀감은 파트너가 시간이 지남에 따라 관심사와 우선 순위의 변화를 경험하게 될 필연성을 기꺼이 받아들이는 것입니다.

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Denworth는 진정한 친밀함의 특징은 변화의시기에도 긍정적이고 협력적인 관계라고 말합니다. 그 점에서, Mancao는 친밀감을 키우기 위해 파트너에 대한 호기심을 멈추지 않을 것을 제안합니다. '너무 오랫동안 그들과 함께 있었지만 그들에 대한 모든 것을 알고 있다고 생각할 수도 있지만, 기꺼이 놀라고 새로운 것을 배울 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다.

하지만 친밀감의 궁극적 인 비밀은 무엇일까요? 그것 ' 작고 일관된 방식으로 나타나는 방식입니다.

깊은 유대감을 형성하는 마법의 요소는 매일의 노력에 있습니다.

그것은 크고 눈부신 순간이 아니라 우리가 종종 경주하는 단순한 순간에 관한 것입니다. 예를 들어, 점심 시간에 파트너에게 사려 깊은 문자를 촬영하는 것을 의미 할 수 있습니다. 또는 커피 포트를 끓여서 자기 전에 샤워 할 때 새 수건을 걸어 놓을 수도 있습니다. 파트너의 요구 사항을 알고 자신의 요구 사항을 투명하게 파악하는 것입니다.

“친밀함은 매일 일어나는 일에 관한 것입니다. 사랑의 친절한 행동에서부터 당신이 그것을보고 기뻐하는 공유에 이르기까지 그 기반은 항상 신뢰와 취약성입니다.”라고 Mancao는 말합니다. '그리고 무엇보다 신뢰하고 취약 해지려는 의지를 통해 서로를 사랑하는 것입니다. 그것이 당신에게 고유 한 의미가 무엇이든간에 요.'

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