고통스러운 TMJ 증상을 완화하기 위해 얼굴을 활기차게 운동합니다

건강

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Michelle Darrisaw / FaceGym

이상하거나 웰빙 OprahMag.com 시리즈입니다. 직원이 질문에 대답하는 곳 : 정말 필요하다 자기 관리 루틴에서 소셜 미디어에서 계속 보는 '우우'유행? 우리는 후광 요법 ...에 차크라 치유 최고의 삶을 살기 위해 시험에 응시할 필요가 없습니다.

월요일 오전 6시 30 분입니다. iPhone의 '레이더'벨소리가 진동하는 소리에 주말에 잠을 푹 자다 깜짝 놀랐습니다. 15 분 더 스누즈 버튼을 동시에 누르면서 스스로에게 말합니다. 하지만 마지막 순간 경고가 다시 6시 45 분에 울리기 전에 저는 또 다른 장애에 깨어났습니다. 왼쪽 귀 아래에 날카로운 통증입니다.

즉시, 나는 치료하지 않고 방치하면 욱신 거리는 두통을 유발하거나 더 심하게 말하고, 씹거나, 웃을 때마다 발생하는 터지는 느낌을 유발하는 통증을 완화하기 위해 행동을 취합니다. 위안을 찾기 위해, 나는 거울로 된 재미있는 집에서 당신을 쳐다 보는 것과 같은 포즈로 입을 비 틀었습니다. 나는 어리석은 것 같고, 이상한 표정으로 내 얼굴을 조작하는 것은 아무것도 덜어주지 않는다. 그리고 그 이유를 기억합니다. 전날 밤에 마우스 가드와 함께자는 것을 잊었습니다.

오늘 아침 의식은 스트레스, 불안 또는 아주 간단하게 잘못 정렬 된 치아로 인해 지속적으로 턱을 움켜 쥐거나 밤에이를 갈는 사람에게 익숙한 것 같습니다. 치과 의사와 치열 교정 의사는이를 측두 하악 관절 장애 (TMJ)라고합니다.

이것은 당신이 스스로에게 물어 보는 이야기의 일부입니다. 지금 뭐라고?

Mayo Clinic에 따르면 , 우리 얼굴에는 거의 미닫이 문처럼 작동하는 관절이 있습니다. 두 벽을 연결하는 문과는 달리 측두 하악 관절 (tem-puh-roe-man-DIB-u-lur)은 턱뼈와 두개골을 연결합니다. 그리고 그 '미닫이 문'이 엉망이되면 짜증나는 소리 이상을 유발할 수 있습니다.

일부 사람들에게 TMJ는 턱선 주위에 압통을 유발할 수 있습니다. 그러나 저와 같은 다른 사람들에게는 딸깍 거리는 소리, 귀 안팎의 통증, 뺨 안쪽을 물고 관절 자체가 잠길 수 있습니다.

저를 믿으세요. 후자의 경우 중간에 씹고 턱을 잠그고 완전히 멈추는 것이 매우 창피합니다. 실제보다 훨씬 더 나쁘게 읽지 만, TMJ 장애는 일시적이며 교정, 수술, 마우스 가드, 리테이너로 치료할 수 있습니다.

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Yvonne Tnt / FaceGym

나는 교정기 상담에서 TMJ를 처음 알게되었습니다. 저는 24 세에 성인이되었고 치열 교정 의사 인 카를로 박사가 제 X- 레이를봤을 때 턱이 잘못 정렬되었다고 알려주었습니다. 그는 중괄호가 도움이 될 것이지만 금속으로 가득 찬 입은 영구적 인 수정이되지 않을 것이라고 말했습니다. 아니, 수술이 필요 해요. 칼 밑으로 들어가는 것을 거부하고 얼음 주머니, 항염증제, 얼굴 스트레칭 (위에서 설명한대로)을 사용했습니다. 하지만 몇 년 동안 똑같은 고통스러운 주기로 깨어 난 후 저는 수술보다 더 좋고 덜 침습적 인 솔루션이 필요하다는 것을 알았습니다. 다음 주에 FaceGym에서 찾을 수있을 것이라고는 예상하지 못했습니다.

워밍업

부드러운 마사지로 얼굴 근육을 깨 웁니다.

먼저, Hamme는 근육을 깨우기 위해 내 얼굴을 부드럽게 마사지하기 시작했습니다. 다음은 쿨링 워터 디톡스 였는데, 세차장에 얼굴을 대고 외부를 깨끗하게하거나이 경우 피부를 정화하는 것 같은 느낌이었습니다. Hamme는 그것을 '피부를위한 물 한 잔'이라고 더 설득력있게 묘사했습니다. 그런 다음 그녀는 공기로 타이어를 펌핑하는 데 사용하는 인플레이션 건과 유사한 장치를 통해 극도로 냉압 된 산소를 분사했습니다. 그녀는 미백 살리실산과 글리콜 산으로 구성된 임시 '해피 아워'를 ' 비타민 칵테일. '

피부 미백 효과 외에도 위 사진의 비타민 IV 백이 들어있는 사랑스러운 스킨 IV 머신이 마음에 들었습니다. 미셸 오바마 재키 케네디. 우연히 내 이름 인 Michelle이라는 기계가 있습니다. 운명 인 것 같아요. 이제 내 얼굴은 운동의 심장 부분을 테스트 할 준비가되었습니다. TMJ 때문에 처음에는 그것을 감당할 수 있을지 확신 할 수 없었지만, 체육관 에서처럼 힘을 발휘하겠다고 약속했지만. 운 좋게도 Hamme는 개인 트레이너로 일했고 나를 안내하기 위해 그곳에있었습니다.

내 얼굴 해독 및 정화!

'좋아요, 이걸 가지고 있어요.'그녀가 내 숨을 참으며 나를 잡았을 때 그녀가 말했다. 그녀는 때때로 '당신은 이것을 할 수 있습니다'와 함께 과정 내내 저에게 동기를 부여했습니다. 내가 놓친 유일한 것은 하이 파이브 (high-five) 또는 가슴 튀어 나온 것이었지만 Hamme의 손은 내 얼굴과 목의 꼬임을 해결하기 위해 바빴습니다.

카디오

예상대로 FaceGym 약속에 참석했을 때 턱의 근육이 이미 긴장되었습니다. 그러나 Hamme가 유산소 운동을 시작했을 때 빠르게 가라 앉았습니다. 그녀는 근육을 풀기 위해 손가락 관절로 내 얼굴을 위쪽과 바깥쪽으로 스트레칭하는 것으로 시작했습니다. 그런 다음, 그녀는 내가 턱에 가라데 찹으로 만 설명 할 수있는 핀치, 때리기 및 휙으로 완성 된 내 얼굴에 손을 빠르게 휘둘 렀습니다. 재미있게 들리지는 않지만 '레그 데이'처럼 건너 뛰면 안됩니다.

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Hamme는 냉장 된 옥돌 롤러와 금색 마이크로 블레이드 롤러로 피부의 혈류와 순환을 증가시키고 주름을 제거하고 콜라겐을 재생성했습니다.

근력 훈련

이것은 가장 많이 얻는다 소셜 미디어에 대한 관심 사람들은 근육이 돌아 다니거나 좋은 '그램'을 좋아하기 때문입니다.

저 근육 점프 좀 봐!

사용 퓨어 리프트 페이스 도구를 사용하여 Hamme는 적용 후 약 10 분 동안 턱, 광대뼈 및 눈 영역 (일반적으로 긴장과 스트레스를받는 부위)에 약하지만 강력한 전류를가했습니다. 혈청 과 보습제 . 그녀는 이것이 그녀가 손으로 만 할 수 없었던 근육을 얻을 수있게 해주 었다고 말했습니다. 근육이 춤추고 움찔 할 때 얼굴에 따끔 거림이 느껴지는 것은 아주 흥미로 웠습니다. Pure Lift 장치는 6 개의 서로 다른 전류에서 사용할 수 있으며, Hamme는 '필라테스 또는 600 윗몸 일으키기'를 수행하는 것에 비유 한 최고 전류 인 10까지 올라갑니다.

쿨 다운

Hamme는 내 덜 긴장된 얼굴에 달콤한 냄새가 나는 안개를 뿌려 운동을 마쳤습니다. 그녀는 또한 '피부를 진정시키고 염증을 줄이기 위해'SPF를 적용했습니다. 그리고 물론 그녀는 격렬한 운동에서 살아 남기 위해 생수를 제공했습니다.

결론

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Michelle Darrisaw / FaceGym

그 다음날 아침, 내 얼굴이 조작 된 느낌이 들었고 체육관에서 격렬한 운동을 한 후 며칠을 느끼는 것과 비슷한 통증을 느꼈습니다. 내 TMJ 증상이 완전히 약속이 끝나고 일주일 동안 마우스 가드없이 편안하게 잠을 잘 수있었습니다. 또한 10 일 동안 턱이나 귀 근처에서 딸깍 거리는 소리, 뻣뻣함 또는 통증이 전혀 발생하지 않았습니다. 즉, 나는 의료 도움을 찾는 것보다 FaceGym을 우선시하는 것을 옹호하지 않을 것입니다.

그 10 일 후 저는 TMJ 장애와 관련된 정상적인 불편 함을 경험하기 시작했습니다. 그러나 나는 타이레놀을 잡는 대신 턱에 손가락 관절을 파고 웃긴 얼굴 포즈로 돌아 왔습니다. 통증은 다음날까지 빠르게 가라 앉았습니다. 분명히, 나는 트레이너처럼 Midas 터치가 없습니다. 그 때문에 이번 달에 내 얼굴을 파티 모드로 전환하기 위해 내 생일에 대한 후속 약속을 예약했습니다. 재정적으로는 과장된 일이지만 '근육 기억력을 구축'하고 약간의 자기 관리에 빠지기 위해 매월 운동을 계속할 계획입니다.

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