이별을 극복하는 방법

관계 및 사랑

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주위를 둘러 볼 수는 없습니다. 연민으로 다뤄지더라도 이별은 끔찍합니다. 그들은 당신을 기초로 흔들어 질문을 할 수 있습니다. 너의 자신감 그리고 사랑 자체에 대한 당신의 믿음. 당신이 헤어 졌다면, 당신은 진짜와 씨름하고 있습니다. 거절의 고통 잃어버린 사랑을 애도하는 것 외에도. 당신이 누구 일 때 일을 끝내기로 결정 , 종종 죄책감이 너의 슬픔 . 가장 우호적이고 상호적인 상황에서도 분열은 결말입니다. 그리고 관계 목표로 '영원히'를 강조하는 문화에서는 결말이 실패라고 느끼게됩니다.

실제로 이별은 종종 새롭고 개선 된 삶 (결국 당신이 더 잘 어울리는 사람과의 관계를 포함 할 수있는 삶)의 산산이 부서지는 서문입니다. 그러나 처음 몇 날과 몇 주 동안 당신은 위안감을 느낄 모든 권리가 있습니다. 하지만 시간이 지나면 할 수있다 앞으로 그리고 위로 이동하십시오. 빨리 기분이 좋아지기 시작하는 몇 가지 방법이 있습니다. .

슬퍼 할 시간을 가지십시오.

당신의 분열의 상황에 관계없이 당신의 감정은 유효하며 그것을 처리하는 것은 그 자체로 여정입니다.

'누군가와 헤어질 때 인생의 큰 부분을 잃고 있습니다. 그들은 친구, 연인, 친구, 그리고 아마도 하우스 메이트입니다. '라고 데이트 전문가이자 CMO 인 Charly Lester는 말합니다. 루멘 , ~ 50 세 이상을위한 데이트 앱 . '아마도 한동안 당신의 삶에서 일상적인 특징이었을 것입니다. 당신은 거의 죽음처럼 그 손실을 슬퍼해야합니다.'

테스 브리검, 치료사 및 라이프 코치 캘리포니아에 본사를 둔 동의합니다. '언젠가는 슬프고, 다음 날은 화를 내고, 다음날은 부정하고, 다시 슬퍼하는 것은 괜찮습니다.'

어쨌든 지금은 전남편 번호를 삭제하는 것이 좋습니다.

두 사람이 친구로 남겠다고 말했을 수도 있습니다. 이별 후 우정은 제 시간에 일어날 수 있지만 여기서는 '시간'이 핵심 단어입니다. 극히 소수의 exe는 즉시 우정으로 자연스럽게 전환됩니다 (그리고 당신이 그것을 해냈다 고 생각한다면, 당신 중 한 명이 새로운 사람과 데이트를 시작할 때 어떤 일이 일어나는지보십시오).

'다른 사람이 이별을 선동 한 경우 전화 번호를 삭제하여 연락 할 의향이 없습니다'라고 Lester는 말합니다. 두려운 음주 다이얼을 피하고 잘못된 문자를 보내려는 충동을 없애는 데 도움이됩니다.

소셜 미디어 퍼지로 마음을 보호하세요.

행복한 시간의 오래된 사진을 스크롤하든, 모든 업데이트를 분석하기 위해 전 애인의 프로필을 새로 고침하든, 페이스 북과 인스 타 그램은 상심 한 사람들에게 순수한 독이 될 수 있습니다.

브런치 사진을 올렸을 때 전 애인이 행복한 지 해독하려고하면 자신에 대해 기분이 나빠질 것입니다.

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자존심에 상처 입은 전남편이 뭐라고 말해도 아니 그들을 언 팔로우하는 불친절; 정신 건강의 이름으로 자유롭게 차단하십시오. 상태 업데이트의 오른쪽 모서리에있는 세 개의 점을 클릭하여 30 일 동안 Facebook 친구를 '스누즈'하도록 선택할 수도 있습니다. 그러면 한 달 동안 피드에 표시되지 않습니다. 프로필을 확인하지 않으려는 의지).

'친구와 가족도 마찬가지입니다.'Lester는 제안합니다. '그냥 전 애인의 모든 움직임에 집착하게 만들 것이라고 생각한다면, 소셜 미디어에서 그들을 음소거하거나 제거하십시오.'

꼭 필요한 경우가 아니면 전 애인에게 연락하지 마십시오.

여기서 테마를 느끼고 있습니까? 거리는 어렵지만 중요합니다. 물류를 이동하고 공유 된 개 양육권을 파악하는 것은 한 가지입니다. 당신이 '필요한'운동복을 얻기 위해 전화하거나 들르는 것은 다른 것입니다. 들르지 마십시오.

'그것은 당신의 치유 과정을 돕지 않을 것이고, 당신의 전 애인이없는 삶에 더 빨리 적응할 수있을수록 당신에게 더 좋을 것입니다.'라고 Lester는 설명합니다.

친구들과 계획을 세웁니다.

'이별 후 초기에는 기분이 좋지 않을 수 있으므로 가능한 한 자신의주의를 분산 시키십시오.'라고 Lester는 말합니다. ‘친구들과 계획을 세워서 뒹굴는 시간이 없어요.’

가장 친한 친구와의 저녁 식사 데이트를 예약하세요. 시간이 오래 걸리는 경우 더욱 좋습니다. 당신이 사랑에 빠졌을 때 비 로맨틱 한 관계를 등한시한다면, 사과로 무장하세요 (그리고 다시는 그렇게하지 않겠다는 의도). 당신은 당신의 에너지를 새로운 우정을 쌓다 , 너무.

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그 초대를 끝내기 전에, 자신을 최고의 버전이라고 느끼게하는 친구에게 엄격하게 고수하는 것을 잊지 마십시오. 하지 않는 사람들 . 당신의 마음은 지금 상처 입은 아기 동물과 같습니다.

이별 재생 목록을 만드십시오.

음악은 분위기에 강력한 영향을 미치기 때문에 이별 믹스가 이별 후 툴킷의 핵심 부분입니다. 직장으로 운전하거나 아파트를 깨끗이 청소하는 동안 휘몰아 치는 감정의 바다에서 표류하는 자신을 발견 할 때, 이별 재생 목록을 지속적으로 유지하십시오.

믹스에 무엇을 넣을까요? 그것은 매우 개인적입니다. 에 따르면 2016 년 연구 , 슬픈 음악을 듣는 것은 어떤 사람들에게는 위로의 원천이되지만 다른 사람들은 더 나 빠지게합니다. 과거의 경험을 통해 변덕스러운 노래가 당신을 달래줄 것이라는 것을 알고 있다면, 그것을 시도하십시오. 그렇지 않으면 Adele 앨범에서 벗어나고 싶을 것입니다.

기분을 좋게 만드는 손짓 잼에 활력을 불어 넣는 것을 고려하십시오. 지옥처럼 좋은 , '리조 노래를 인용합니다. '진실이 아파요' 또 다른 훌륭한 옵션입니다. 완벽한 이별 노래 .

좋아하는 일로 돌아가지만 그렇지 않았습니다.

인도 음식이 당신이 좋아했던 방식을 기억하지만, 당신의 전 애인은 매번 테이크 아웃 옵션을 거부 했습니까? 오늘 밤 카레를 주문하고 달콤한 자유의 맛을 즐기십시오.

'새로운 사람을 만나고 그들과 많은 시간을 보내기 시작하면 우리가 좋아하는 활동 중 일부가 쉽게 사라질 수 있습니다.'라고 Brigham은 말합니다. '이제 관계가 끝났으니 매일 요가, 자전거 타기, 보드 게임 등을 연습 할 때입니다. 함께있을 때 선반 위에 놓아 두었을지도 모른다는 점에서 행복했던 것이 무엇이든간에 요.'

좋은 책에 빠져보세요.

흡수하는 읽기보다 더 나은 (그리고 더 저렴한) 형태의 도피가 있습니까? 토트 백에 하나를 넣고 공원이나 커피 숍으로 가십시오. 집에서 나오게되며, 페이지 넘기기에 대해 누구와 대화를 나눌 지 결코 알 수 없습니다.

추천이 필요하십니까? 시작 이별 후 치유에 도움이되는 책 13 권 , 또는 통과 모든 오프라의 북 클럽 선택 .

새로운 운동을 통해 계속 움직이십시오.

운동은 신체가 기분을 좋게 만드는 데 도움이됩니다. 엔돌핀과 세로토닌 (운동하는 동안 이별 재생 목록을들을 수 있습니다!). 그리고 지금까지 운동 요법을 해본 적이 없더라도 괜찮습니다. 최근 연구에 따르면 오늘부터 심장병, 제 2 형 당뇨병 및 조기 사망 위험을 낮추는 등 주요 이점을 얻을 수 있습니다. 게다가, 불가능하지는 않지만 전체 Zumba 클래스를 통해 울기 란 어렵습니다.

새로운 장소를 여행하고 탐험하세요.

새 위치를 탐색하여 새 헤드 스페이스를 입력하십시오. 호화 로울 필요는 없습니다. 먹고,기도하고, 사랑한다 -스타일의 솔로 여행 : 집으로가는 길을 바꿔서 시작하거나 두 사람이 한 번도 가지 않은 레스토랑을 확인하세요.

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'연애를 할 때 같은 장소에서 똑같은 일을하면서 갇히기 쉽습니다.'라고 Brigham은 지적합니다. '한 번도 가본 적이없는 도시의 일부를 탐험하거나 방문하려고했지만 시간이 없었던 곳으로 주말 여행을 떠나세요.'

하다 아니 '이별 이발'을 받으십시오.

또는 적어도 잠깐만 처음으로 앞머리를하기 전에 성인 생활에서. 직장을 그만두고 어젯밤에 멋져 보였던 문신을하고 다른 모든 삶의 변화도 마찬가지입니다.

Lester에 따르면 이러한 충동을 적고 몇 주 후에 다시 방문하는 것이 가장 좋습니다. '당신의 감정이 고조 될 가능성이 있고, 당신의 판단에 영향을 미칠 수있는 정상적인 방식으로 잠을 자거나 먹지 않을 수 있습니다.'

잘못된 일에 집착하고 연기하려는 충동을 저항하십시오.

'우리는 좋은 관계와 좋지 않은 관계를 통해 우리 자신에 대해 많은 것을 배웁니다.'라고 Brigham은 말합니다. 즉, '서클을하면서 화를 내고 분개하는 느낌은 자신과 관계에서 원하는 것을 배우는 데 도움이되지 않습니다. 그것은 당신을 과거의 문제에 갇히게 할 것입니다. '

이유 때문에 관계가 끝났다는 것을 받아들이고 대신 다음 파트너와주고 받고 싶은 것을 상상하는 데 집중하십시오. 명상과 치료는 두 가지 방법으로 분노를 가라 앉히다 당신이 잘못한 방법에 대해 (그리고 미래 날짜에 주제를 제기하는 것을 확실히 건너 뛰십시오). 그리고 날짜에 대해 말하면 ...

너무 빨리 데이트 게임에 뛰어 들지 마십시오.

만약 너라면 하다 자신을 발견 마지막 관계에 대해 외침 에있는 동안 틴더 데이트 시간이 더 필요하다는 분명한 신호라고 Lester는 말합니다.

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'새로운 사람들을 만나는 것은 바다에 더 많은 물고기가 있다는 것을 깨닫는 좋은 방법이 될 수 있지만, 술을 마시 며 전남편에 대해 흐 느끼고 싶지는 않을 것입니다.'라고 그녀는 덧붙입니다.

'폐쇄'에 대한 정의를 다시 생각해보십시오.

폐쇄와 같은 것이 없다는 것은 아닙니다. 너무 많은 전화 통화, DM 및 '마지막 대화'커피 숍 모임이 그것을 달성하기 위해 헌신하는 것입니다. 실제로하고있는 일은 상처를 다시 여는 것뿐입니다. 진정한 종결은 시간과 함께 제공됩니다.

Lester는 다음과 같이 분석합니다. '내 경험상 두 가지 시나리오가 있습니다. 당신은 돌아 보면서 왜 그것이 작동하지 않았는지 감사 할 수있을만큼 충분한 시간과 감정적 거리를 얻거나 '일식 효과'로 끝납니다. 그 때 당신이 너무나 놀라운 다른 사람을 만나서 그들은 당신의 전 애인에 대한 당신의 이전 생각을 완전히 가려 버립니다. '