왜 행복 할 수 없는지 궁금하십니까? 이 팁은 도움이 될 것입니다

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행복 : 당신은 그것을 느낄 때 그것을 알고 명확히 당신이 알지 못할 때 그것을 알고 있습니다. 우리 중 몇 명은 항상 행복한 상태에서 웃으며 돌아 다니지 만 슬픔의 감정 일시 중지하고 그 이유를 파악해야하는 이유입니다. 와 반대 인 행복 항상 불행한 것도 아닙니다. 한 번 더 이상 킥을 얻지 못한다면 너에게 기쁨을 가져다 주었다 , 그것은 또 다른 주요 신호입니다 뭔가 잘못 됐어 .

Acacia Parks에 따르면 Happify , 현장 전문가들의 도움으로 만들어진 '감성 건강 솔루션'을 제공하는 사이트 ' 연구 제안 그 행복은 당신이 당신의 삶에 얼마나 만족하는지 (예를 들어, 당신의 일에서 의미를 찾는 것)와 당신이 매일 얼마나 기분이 좋은지의 조합입니다. '

최근에 건강하고 고용되어 있고 재정적으로 안정된 상태에서도 내면이 조금 더 건조 해 졌다고 느꼈습니까? 그렇다면 이러한 연구 기반 전략은 '왜 내가 행복 할 수 없는가?'라는 질문에 답하는 데 도움이 될 수 있습니다.

첫째, '블루스'와 우울증의 차이를 아십시오.

우리는 모두 '휴가'일을 보냈지 만 더 긴 불행은 전문가의 도움을 구할 때임을 의미 할 수 있습니다.

'불행은 안내자이자 친구가되어 우리 자신을 더 잘 알고 우리가 살아 있음을 느끼게하고 열렬한 우리 삶에 대해 로라 페티 포드 , 코네티컷에 기반을 둔 공인 결혼 및 가족 치료사. 그러나 미국 불안 및 우울증 협회 (ADAA)가 확인한 것을 경험한다면 우울증의 증상 적어도 2 주 동안, 대부분의 시간 동안, 대부분의 날에 Petiford는 그것이 더 심각한 일이 될 수 있다고 말합니다.

한편, Petiford에 따르면 '블루스'는 또 다른 정상적인 삶의 경험이며 기억, 전환 또는 기타 상실을 동반 할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 치료를 시도합니다. 온라인 플랫폼 — 진행하는 데 필요한 사항을 파악하는 데 도움이 될 수 있으며 자해에 대한 생각이 있으시면 National Suicide Prevention Lifeline (연중 무휴 1-800-273-8255)에 전화하십시오.

그런 다음 자신의 삶을 다른 사람과 비교하지 마십시오.

인생 코치와 내 인생을 고쳐 hostIyanla 한 번 말했다 , '다른 사람과 자신을 비교하는 것은 진정한 자신에 대한 폭력 행위입니다.' 당신의 마음이 다음과 같은 생각으로 가득 차있을 때 당신이 가진 것을 즐기는 것은 어렵습니다. 그 사람이 가지고있는 것을 왜 가지고 있지 않습니까? 즉, 충동은 종종 건강에 좋지 않지만 완벽하게 자연 스럽습니다.

``우리는 주변 사람들의 존재와 영향력에 큰 영향을받은 사회적 생물입니다. 수잔 비 알리 하스 . '다른 사람들이하는 일을 면밀히 관찰하고 그것을 우리 자신과 비교하는 것은 근본적으로 인간입니다.'

문제는 Haas가 지적합니다. 우리는 어떤 직업 이정표 / 다이아몬드 반지 / 행복에 초점을 맞출 가능성이 더 높습니다. 결혼 동료가 Instagram에서 자랑하고 있는데, 우리가 똑같은 것이 없으면 갑자기 부끄러워집니다. 그리고 인스 타 그램 (그리고 페이스 북, 링크드 인)에 대해 말하면 ...

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당신은 '나는 언제 행복 할거야'증후군이 있습니까?

Haas는 '우리 모두는 소셜 미디어 피드를 스크롤 할 때까지 완벽하게 기분이 좋고 자신과 우리 삶에 대해 합리적으로 만족하는 경험을했습니다.'라고 Haas는 지적합니다. '갑자기 우리는 부적절하거나 부러워하는 무언가를 보게됩니다. 당신의 삶은 여전히 당신이 조금 전에 가졌던 좋은 삶과 같지만, 비교는 당신의 평화와 만족을 빼앗아 가고 당신의 삶에 대한 당신의 좋은 감정을 앗아갑니다. '

소셜 미디어를 완전히 종료하는 것은 현실적이지 않습니다. 그러나 Haas는 Facebook 피드 설정을 개선하여 선택한 사람들의 게시물 그룹 (즉, 당신을 최고의 자신처럼 느끼게하는 사람들) 만 볼 수 있도록 제안합니다. 인스 타 그램의 경우 '어떤 유형의 게시물이나 사람에주의를 기울이고, 비교 함정에 빠지게하고, 가능한 한 그에 따라 피드를 선별하세요.' 읽기 : 자존심을 천천히 손상시키는 계정을 삭제하십시오.

자연이 당신을 키울 것입니다.

자연 속에서 시간을 보내는 것은 긴장을 풀다 에 따르면, 스트레스를 줄이고 마음을 비우십시오. 존 젤 렌스키 , 행복과 자연의 관계를 연구 한 심리학 교수. '짧은 산책은 좋지만 앉아 있어도 기분이 좋아집니다.'

감사함을 실천하십시오 (그리고 계속 연습하십시오).

긍정적 인 심리학 연구 결과는 혜택을 칭찬 몇 번이고 감사하지만 인생의 진정한 실망 속에서도 계속 감사하기가 어려울 수 있습니다. 감사를 유지하기 위해 노력해야하는 근육이라고 생각하십시오.

'감사 일기를 쓰거나 감사의기도를하는 등 취침 시간에이 초점은 삶을 채우는 모든 선함에 집중하는 데 도움이 될 것입니다.'라고 Haas는 말합니다.

오프라는 칭찬을 노래하고 감사 일지 -1990 년대 이후로 적어도 일주일에 여러 번 감사하는 작은 일을 적어 두었습니다. 1997 년 클립에서 오프라 윈프리 쇼 , Oprah는 휴가에서 영적 (아직 웃긴) 관계를 맺은 아보카도를 기념합니다. 이제 그녀는 자신의 아보카도 과수원을 갖게되었습니다.

'나는 행복 할거야 ...'라는 생각에서 벗어나

'행복에 대한 가장 흔한 신화는'나는 행복 할 것이다 언제, '말한다 소냐 류보 미르 스키 , 심리학 교수이자 저자 행복의 신화 : 무엇이 당신을 행복하게해야하지만 그렇지 않은지, 무엇이 당신을 행복하게해서는 안되지만 하는가. '그래서 지금은 행복하지 않지만, 아기가 생기거나, 마침내 결혼하거나, 캘리포니아로 이주하거나, 그 승진을 받고, 제가 항상 원했던 모금을 받거나, 입주 할 때 행복 할 것입니다. 진짜 집이 아니면 20 파운드 감량합니다. '

이러한 목표 달성 의지 Lyubomirsky는 설명합니다. 그러나 사람들은 종종 그 느낌이 일반적으로 일시적인 순간에 영원히 지속될 것으로 기대합니다. '결국 연구에 따르면 대부분의 사람들은 이전의 행복 기준으로 돌아갑니다.'

Zelenski는 '사람들은 삶의 주요 사건이 전체적인 행복을 얼마나 많이 변화 시킬지 지나치게 강조하는 경향이 있습니다. 따라서 결혼 후의 삶이 상상했던 낙원이 아니라면 그것은 완전히 정상입니다.

기분을 좋게 만들기 위해 운동하십시오.

'운동은 뇌에서 파생 된 신경성 인자라고하는 뇌의 단백질을 증가시킵니다. BDNF , 그것은 불안과 우울증에 대항하는 동안 정신 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 그녀는 걷기, 자전거 타기 및 조정과 같은 중간 수준의 강도 운동을 제안하는데, 이는 BDNF를 향상시키는 것으로 나타났습니다.