이별을 극복하는 데 얼마나 걸립니까?

관계 및 사랑

격동의 끝에서 릴링하든 장거리 관계 , 누군가를 잊으려고 너를 속였다 또는 단순히 호감이없는 호감을 극복하려는 경우, 저희는 귀하의 감정을 확인하기 위해 여기에 있습니다. 이별 후 치유 쉽지 않습니다. 사랑하는 사람을 극복하는 것이 간단하다면 수백만 곡 , 주제에 대한 자조 서적 , 그림,시는 존재하지 않습니다.

그러나 동안 넥타이 절단의 고통 다행스럽게도 영원하지 않습니다 (당신을 의미하는 울지 않을거야 쿠키 반죽 아이스크림 상자에 영원히 넣습니다.)하지만 정확히 얼마나 오래 누군가를 극복하는 데 걸리는가? 과 상황이 좋아 질까요? ?

스포일러 경고 : 누군가를 극복하는 데 걸리는 시간이 정해져 있지 않으며 일반적으로 약 3 주 간격이 지나면 기분이 나아지기 시작한다는 이론 인 '21 일 규칙'은 효과가 없습니다. 모두, VP이자 데이트 전문가 인 Maria Sullivan은 Dating.com .

우리는 알고 있습니다. 진정으로 숭배하는 사람의 이탈을 슬퍼 할 때 그다지 만족스러운 대답은 아닙니다. 그래서 우리는 Sullivan과 다른 관계 전문가들에게 터널 끝의 빛으로가는 길을 안내 할 수 있도록 좀 더 깊이 파헤쳐달라고 요청했습니다. 그리고 아니요, 냉동실 문에있는 빛에 대해 이야기하는 것이 아닙니다.

가장 먼저, 이별 일정을 버리십시오.

당신은 당신이 필요하다고 스스로에게 말하고 있습니까? 데이트 프로필 업데이트 다음 주까지 또는 새로운 파트너 IRL을 만나다 ? 한 달이 지나도 (이전) 좋아하는 데이트 장소를 지나갈 때마다 여전히 메스 꺼 워서 화가 났습니까? 자신을 진정하십시오. '슬프게도, 비탄에서 회복하기위한 유한 한 시간 프레임을 계산할 수있는 수학 방정식은 없습니다.'라고 공동 저자 인 Amiira Ruotola는 말합니다. 부서 졌기 때문에 이별이라고 .

여전히 사랑에 빠졌다면 휴식을 취하십시오.

당신이 당신을 속인 사람에게 갇혀 있거나 기술적으로 데이트 한 적이없는 누군가가 당신의 감정을 보답하지 않기 때문에 당신이 파란색이라면 당신은 왜 그렇게 화가 났는지 궁금 할 것입니다. 연애의 끝을 슬픔에 빠뜨리는 일정이 정해져 있지 않은 것처럼, 로맨스에 관해서는 당신이 느끼고 느끼지 말아야 할 규칙이 없습니다.

'당신의 감정을 포용 할 시간을 가지십시오. '슬프거나, 화를 내거나, 좌절하거나, 심지어 그 사람을 여전히 그리워해도 괜찮습니다. 자신의 감정을 느껴보세요. 그렇게하면 앞으로 나아가고 치유하는 것이 더 쉬울 것입니다. '

모든 관계는 다릅니다. 모든 이별도 마찬가지입니다.

함께 미래를 계획 하셨나요? 너 헤어 졌니 배신 또는 너무 늦게 배웠기 때문에 관계는 일방적이었다 ? '누군가를 극복하는 데 걸리는 시간은 귀하의 파트너가 귀하의 삶에 얼마나 통합되었는지와 마찰을 일으킨 원인에 따라 다릅니다.'라고 Dixon-Fyle은 말합니다. '연애의 깊이에 따라 전 애인뿐만 아니라 정체성의 일부도 잃는 것처럼 느껴질 수 있습니다.'

하지만 정말. 감정을 잃는 데 왜 그렇게 오래 걸리나요?

여전히 더 확실한 것을 찾고 있다면 다음을 시도해보십시오. '적어도 1 년 동안 함께 있었다면 1 년 이상은하십시오.'라고 Dixon-Fyle은 말합니다. 그녀는 대부분의 사람들이 이별 후 첫해에 발생할 수있는 생일, 기념일, 휴일 등 모든 촉발 사건을 겪어야한다고 말합니다. “자신이 슬퍼하도록 허용하십시오.”라고 그녀는 말합니다. 다행히도 통증을 완화하고 그 과정을 도울 수있는 방법이 있습니다.

계속 진행하려면 관계를 낭만적으로 표현하지 마십시오.

“관계를 극복하는 데있어 가장 힘든 부분은 종종 실제 사람을 잃는 것이 아니라 생각했던 것에 대한 환상을 잃는 것입니다. 할 수 있었다 발생합니다.”라고 말합니다. Juliana Morris 박사 , 결혼 및 관계 치료사. 이별 후 꿈에 휩싸이는 것은 당연한 일이지만 루오 톨라는“강박적인 고리에 갇히지 마십시오. 왜 과 만약 그러하다면.' 사실, 그녀가 전 애인을 극복하는 데 도움이 필요한 사람에게 가장 먼저 이야기하는 것은 함께 역사를 다시 쓰고 싶은 충동을 피하는 것입니다. '당신이 함께 훌륭했다면 아마 여전히 함께있을 것입니다!' 그녀는 주장한다.

고통에도 불구하고 당신이 가진 것을 존중하십시오.

당신이 원하는만큼 전 애인을 욕하고 그렇게해도 앞으로 나아갈 수는 없습니다. 여기에서 모두 무지개와 유니콘 인 척할 필요는 없지만 Morris에 따르면 고통과 원한에서 벗어나면 스스로 행복으로 이동할 수 있습니다. 그녀는 이별을 '완전한'관계로 간주하고 '실패한'것이 아닙니다. “당신이 사랑을 느끼고 사랑을 줄만큼 취약했다면 그것은 실패가 아닙니다.”라고 그녀는 말합니다. '그 관계는 당신이 필요로하는만큼 당신에게 도움이되었고, 이제 계속 나아갈 시간입니다.'

다음으로, 삶이 이전보다 더 나을 수 있음을 깨달으십시오.

이제 당신은 관계와 그 사람으로부터 자유 로워 졌으니 시간을내어 당신의 삶을 재검토하십시오. '이별은 재창조를위한 놀라운 기회입니다.'라고 Ruotolo는 말합니다. 그는 '당신이 원하는 사람이되기 위해 당신의 삶을 재편하는 데 초점을 맞추고 있습니다.'라고 말합니다.

관련 이야기 지금 당장 행복 해지는 14 가지 방법

자신감을 키우는 방법

수업을 들거나 친구들과 함께 시간을 보내며 독신의 이점 . Morris는 동의합니다. 일단 당신에게 도움이되지 않는 관계의 일부가 있다는 것을 스스로 인정하면, 그것은 당신이 계속 나아가는 데 도움이 될 것이라고 그녀는 말합니다. 당신의 사고 방식을 긍정적으로 유지하기 위해 Morris는 당신이 놓아 버리는 것이 좋을 것 같은 과거의 것들 목록을 함께 만들 것을 제안합니다.

가능하면 멀리 떨어져 있습니다. 사실상 그리고 실제 생활에서 ...

'가장 간단하지만 따르기 어려운 규칙은 가능한 한 전 애인과 접촉을 최소화하는 것'이라고 관계 전문가 인 Kelli Miller, LCSW, MSW는 말합니다. 물론 친구 그룹이 서로 얽혀 있거나 공동 양육 . 이 경우이 부분을 무시하십시오. 자신과 거리를 둘 수 있다면 모든 형태의 소셜 미디어에서 그들을 차단하고 친구에게 정보를 전달하지 말라고 말할 것을 권장합니다. '소셜 미디어를 스토킹하지 마세요.'라고 Morris는 덧붙입니다. 여기에는 전 애인과 관계가있는 친구를 언 팔로우하는 것도 포함됩니다. 사실, 그녀는 모두 소셜 미디어에서 휴식을 취할 것을 제안합니다.

하지만 숨기지 마세요.

당신은 느낄 수 있습니다 전 가장 친한 친구 없이는 외로워 하지만 그게 혼자가 아니어야 할 더 많은 이유입니다. '당신을 놀라게하고 당신이 얼마나 멋진 지 상기시켜주는 사람들과 함께하십시오.'라고 Morris는 말합니다. 밖으로 나가고 싶지 않더라도 웃게 만드는 친구를 불러주세요. '다른 사람들이 자신의 하루에 대해 이야기하는 것을 듣는 것만으로도 마음을 잊을 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다.

그리고 네. 당신은 결국 그들을 극복 할 것입니다.

엄마가 아직도 대학 남자 친구에 대해 이야기 하시나요? 아마. 그녀는 여전히 그를 사랑하고 있습니까? 아마 아닐 것입니다. 진실은 모든 긴밀한 관계가 우리 삶에 영향을 미친다는 것입니다. '우리의 관계는 우리가 발전하고 성숙하는 데 도움이됩니다.'라고 공동 저자 인 Suzann Pileggi Pawelski는 말합니다. 함께 행복 , 그녀는 남편 James Pawelski 박사와 함께 썼습니다. '어떤 의미에서 이전 파트너는 항상 우리의 일부입니다.' Pileggi Pawelski는 우리가 각 관계에서 배우고 우리가 사람으로 성장하는 데 도움이되는 긍정적 인 점을 취할 수 있다고 설명합니다. 그러니 현재에 가슴이 아프다고 느낄 수도 있지만, 준비가되면 이별에서 벗어나 더 강하고, 더 좋고, 더 행복해질 것임을 기억하세요.

이와 같은 더 많은 이야기를 보려면 뉴스 레터 신청 .

광고-아래 계속 읽기