예, 관계에서 휴식을 취하는 것도 효과가 있지만 고려할 사항은 다음과 같습니다.
관계 및 사랑
NBC 관계에 새로 고침 버튼을 누르는 꿈을 꾸는 적이 있습니까? 감정 캐시를 정리하고 기대치를 재정렬하고 휴식을 취하여 당신의 불꽃을 다시 점화 . 물론 이것은 실행되는 것보다 꿈꾸는 것이 더 쉽습니다. 관계는 아름답게 복잡하고 그 안에있는 문제를 해결하는 데 시간과 노력이 필요하기 때문입니다. 아마도 거리가 멀어 질 수도 있습니다.
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35 개의 최고의 이별 노래 파트너로부터 휴식을 취하는 것에 대해 즐겁게 생각하고 있지만 그것이 비참한 결말을 불러 일으킬 까봐 두려워한다고 가정 해 봅시다. 알다시피, 로스가 레이첼과의 이별을 다른 여자와 연결하기위한 패스로 보았을 때와 비슷합니다. 그녀는 속임수로 해석하고 눈물을 흘리며“당신은 지금 나와 완전히 다른 사람입니다 ...”그리고 이후에 재결합하는 데 몇 달이 걸렸습니다. '우리는 휴식 중이었습니다!' Ross의 화끈한 캐치 프레이즈가되어 영원 토록 (글쎄, 시즌) 반향을 일으켰습니다.
그러니 사랑하는 사람에게서 멀어 지려는 생각이 든다면 계속 읽어보세요. 모든 관계가 각자의 일정에 따라 진행되는 동안, 우리는 전문가에게 다음 단계로 넘어가는 것이 올바른지 결정하는 데 도움을 요청했습니다. 그럴 경우, 특히 '우리는 휴식 중입니다!'수준의 사고를 피하고 싶은 경우, 기대치를 전달하는 것부터 규칙을 마련하는 것까지 모든 것을 처리하는 방법이 있습니다. 떨어져있는 시간이 정확히 필요한 재충전이 될 수 있기 때문에 ...
첫째, 당신의 관계가 휴식을 통해 이익을 얻을 수 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
그것은 종종 '당신이 ... 아니면 나야?'라는 뜨거운 질문으로 시작됩니다. 관계에 대한 무언가가 문제가 있거나 불만족 스럽거나 열정이 불타고 있다는 느낌을받을 수 있습니다. 함께있는 시간에 활력을 얻는 대신, 아마도 불안하거나 지쳐 있거나 영감을받지 못할 것입니다.
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전남편과 성관계를 갖는 것이 좋은 생각인가요? 예를 들어 대화가 적대감과 긴장감으로 가득 차 있다고 가정 해 보겠습니다. 눈을 굴리며 좌절의 큰 한숨과 수동적 공격적인 잽이 있습니다. 또는 아마도 속임수가 있었다 , 그리고 사랑은 온전한 반면, 당신의 믿음은 거의 망가졌습니다. “관계가 '내 자신이 될 수 없다', '나는 상처를 주거나 나를 불안하게 만드는 방식으로 행동해야한다'는 느낌이 들기 시작한다면 그것은 당신이 어떤 모습인지에 대한 신호이다. 부부로 운영하는 것은 효과가 없으며 시간을내어 이러한 문제를 조사하는 것이 좋습니다.”라고 말합니다. Racine Henry 박사 , 뉴욕에 거주하는 커플 및 가족 치료사.
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혼자 할 수있는 30 가지 자극적 인 일 그러나 파트너로부터 물러나려는 충동이 항상 갈등에 관한 것은 아닙니다. 헨리 박사는 신념 체계 나 생활 방식의 변화에 의해 촉발 될 수 있다고 말합니다. 예를 들어, 최근에 절주하기로 약속했거나 식습관을 철저히 점검했지만 파트너가 더 이상 핫도그와 맥주에 동참하고 싶지 않다고 불만을 토로 한 것 같습니다. 또는 Netflix binges의 공유 의식에서 벗어날 수있는 대규모 작업 프로모션을 수락했을 수도 있습니다.
그러한 경우, 당신과 당신의 파트너는 당신의 삶이 여전히 양립 할 수 있는지 또는 아마도 당신의 양립성을 회복하기 위해 우선 순위를 간소화하는 방법을 결정하기 위해 혼자서 시간이 필요할 수 있습니다. “때때로 개인은 단순히 우정, 가족 또는 건강에 관심을 기울이거나 소홀히 한 중요한 작업 프로젝트를 완료해야합니다. 즉, 휴식은 자신을 키우는 요소가 부부로서의 기능에 어떻게 통합 될 수 있는지 탐구하는 시간이기도합니다.”라고 Henry 박사는 말합니다.
하지만 기다려 : 그렇지 않다면 휴식이 아닙니다 쪽으로 & hellip; 무슨 뜻인가요?
Henry 박사에 따르면, 휴식이 주로 '다른 사람을보고 싶어요'에 관한 것이라면 휴식 빈도에 맞춰져있을 가능성이 큽니다. 쪽으로 . 아니면 적어도 혼자서 세계를 탐험하겠다는 생각으로 강하게 춤을 추고 있습니다. 하지만 휴식? 그 뒤에는 완전히 다른 에너지가 있습니다. 대부분의 경우, 전체적인 욕망은 관계를 계속하는 것이지만 그 관계의 요소를 조사하거나 일시적으로 외부의 우선 순위를 정해야 함을 의미합니다.
“휴식은 가장 자주 '나는 지금 당신의 감정에 대해 친밀하게 관여하고 책임을 질 수 없어서 나 자신에게 집중할 수 있습니다.'는 좋은 파트너가되는 의무를 순서대로 수행 할 필요가 없다는 것을 의미합니다. 자신의 행복이나 치유를 탐구합니다.”라고 그녀는 말합니다. '관계가 결말로 향하고 있다는 신호는 아닙니다.'
다시 말해서, 그것은 죄책감이나 결과와 같은 약속을 벗어난 일에 탐닉하는 것이 아니라 명확성 또는 개인적인 진화에 대한 열망에 더 많은 동기를 부여하는 것입니다.
그렇다면 휴식은 얼마나 오래 지속되어야합니까?
둘 중 한 사람 또는 둘 다 시간 제한에 갇혀 있다고 느낄 수 있으며, 그렇게하면 자신이나 관계를 업그레이드하려는 전체 계획을 방해 할 수 있습니다. 그 과정이 잠재적으로 마법을 발휘할 기회를 갖기 전에 Henry 박사는 조언합니다.
“휴식 시간을 제한하는 것이 항상 좋은 생각은 아닙니다. 휴식을 요청하는 사람은 '아, 내 생각과 결정을 합칠 시간이 4 주 밖에 남지 않았습니다'라고 생각하면서 압박감을 느낄 수 있고, 다른 사람은 '이 날이면 모든 것이 정상으로 돌아갈 것입니다. , '그래서 그들은 일을 할 동기가 없습니다.” 그녀는 말한다.
시간 프레임을 설정하는 대신 정기 체크인을 예약하십시오.
그런 다음 휴식 시간을 비생산적으로 만들 수있는 추가 기대치를 만들었습니다. 그렇다면 무한히 늘어나는 것을 어떻게 방지합니까?
Henry 박사는 정기 체크인 일정을 작성하는 것이 매일, 매주 또는 매월 또는 이메일, 문자 또는 FaceTime 등 더 현명한 전략이라고 말합니다. 이렇게하면 휴식을 진행하면서 파트너가 어떻게 느끼는지 측정하고 휴식 시간이 언제 만료되어야하는지 유기적으로 결정할 수 있습니다.
표준 관계 규칙이 여전히 적용되어야합니까?
옳고 그른 길은 없습니다. 당신과 당신의 파트너는 당신의 관계의 강점, 약점 및 원하는 개조에 따라 설계된 당신의 시간을위한 맞춤형 청사진을 만들어야합니다. 요점은 구체적으로 변경 될 특성과 동일하게 유지 될 특성에 대해 투명하게하는 것입니다. 예를 들어, 계속해서 생일과 공휴일을 함께 축하 하시겠습니까? 사촌의 다가오는 결혼식은 어떻습니까? 여전히 그들의 플러스 원이 되겠습니까? 그리고 관계가 일부일처 제라면 그 매개 변수는 그대로 유지됩니까? “문제, 질문 및 요청 목록을 작성하고 서로 구분하십시오. 두 사람 모두 전체적으로 예상 할 수있는 사항을 명확하게 이해해야합니다.”라고 Henry 박사는 말합니다.
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글 머리 기호 일지를 시작하기위한 초보자 가이드 긴장된 경우 이는 필수 단계입니다. 변하지 않는 관계의 측면 (예 : 소셜 미디어에서 공식적인 관계 유지 등)이 사랑의 닻 역할을하여 휴식 중에 위로를 가져올 수 있기 때문입니다.
Denna Babul, 관계 전문가이자 다가오는 책의 저자 강한 사랑 : 내러티브를 바꾸고, 삶을 바꾸고, 힘을 되 찾으세요 , 규칙을 다룰 때 파트너의 역사에 대한 동정심의 중요성을 강조합니다. “각 사람에게 필요한 것이 무엇인지 이해해야합니다. ...에서 휴식하지만 ...동안 휴식. 예를 들어 관계의 한 당사자가 어린 시절부터 포기 문제를 겪고 있다고 가정 해 보겠습니다. 그렇다면 정기적 인 체크인과 안심이 필요할 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.
그러나 이것은 그들의 두려움을 진정시키기 위해 자신의 필요를 배신하는 것을 포함해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 시간을 사용하여 자신으로부터 멀어지고 있습니다.
휴식은 아니 파트너를 조종하는 수단 ...
물론 구축 한 신뢰에 더 많은 구멍을 만들고 싶지 않다면 말입니다. 따라서 다른 숭배자 들이나 기회를 그들의 얼굴에서 과시하고 싶은 유혹이있을 수 있지만, Babul은 그러한 카드를 사용하는 데 위험한 사업이 있다고 말합니다. '휴식 시간에 사람들이 문제를 일으키는 한 가지 방법은 '내가 보여 주러 갈거야!'라는 정신으로 그렇게 할 수 있다는 것입니다.하지만 그렇게되면 끔찍하게 역효과를냅니다.'라고 그녀는 말합니다.
관계는 게임이 아니기 때문입니다. 따라서 처벌의 수단으로 휴식을 요청하거나 더 세심하거나 낭만적이되도록 겁을주는 경우 결과가 즉시 명확하지 않더라도 더 큰 피해를 입게됩니다. Henry 박사는 휴식은 조작 도구가 아니라“자신을 위해하려는 일과 관계에서 원하는 사람에 관한 것”이라고 강조합니다. 겁을주는 전술은 관계 재활이 아니라 속임수입니다. 그리고 그들은 거의 항상 당신을 괴롭히기 위해 돌아올 것입니다.
일시적으로 통신을 제거하면 다시 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Henry 박사는 한쪽 또는 양쪽 모두가 관계에서 에너지를 빼앗기 위해 잡아 당기는 느낌을받을 때 종종 의사 소통의 건강이 좋지 않다는 신호라고 말합니다.
휴식은 구체적으로 자신을 위해 할 일과 관계에서 원하는 사람에 관한 것이어야합니다.
“거의 모든 커플이 치료에 나타나서‘우리는 의사 소통이 안 돼요 ...’라고 말하고 저는 항상 그들에게‘그렇게 당신이 여기있는 이유가 아닙니다!’라고 말합니다. 한 단어로 된 문자 메시지를 포함한 모든 것은 의사 소통입니다. 필요한 것은 의사 소통의 올바른 교환, 즉 더 정직하고 개방적이며 표현이 철저한 교환을 다시 구축하는 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.
이 콘텐츠는 {embed-name}에서 가져 왔습니다. 동일한 콘텐츠를 다른 형식으로 찾거나 웹 사이트에서 더 많은 정보를 찾을 수 있습니다.그래서 당신이 길을 잃었을 때 사랑을 철회한다면, 아마도 열띤 토론에 등을 돌리는 것입니다. 휴대 전화로 무음 상태로 전환하거나 논쟁에서 반박 할 때 방해 할 때도 마찬가지입니다. Henry 박사는 부정적인 의사 소통 습관이 관계를 오염시킨 경우 휴식이 이러한 독성 패턴을 명확하게 식별하고 필터링하는 효과적인 방법이 될 수 있다고 조언합니다.
휴식 시간이 생산적이기를 원한다면 의도와 목표를 설정하십시오.
Babul은“여러분이 다시 모일 때까지 달성하고자하는 것을 각 사람이 공유하도록하십시오.”라고 말합니다. “어떤 도구를 배치 할 예정입니까? 무엇을 알아 내야합니까? 그렇지 않으면 종료, vegging out 또는 전 애인에게 전화하여 휴식 시간을 낭비하게 될 수 있습니다.”
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틀에 박힌 상태? 비전 보드 만들기 고려 당신이 원하거나 원하는 것을 표현하는 방법 사업 계획을 마무리해야하는지, 인증을 받기 위해 공부해야하는지, 무분별 함을 용서할 수 있는지, 또는 자녀를 갖고 싶은지 여부를 판단해야하는지 여부에 관계없이 휴식이 시작되기 전에 자기 탐구에 의지하십시오. 이것은 당신이 행동, 힘 및 목적의 정신으로 그것에 들어가는 데 도움이 될 것입니다.
각 사람은 혼자서 목표를 탐색하는 방법을 선택할 권리가 있습니다.
달성하고자하는 것이 무엇인지 명확하게하는 것이 중요하지만, Babul은 두 사람 모두 그 결과에 대한 기대치를 관리해야한다고 말합니다. 실제 생활은 롬컴이 아니며, 화면에 나오는 사과 나 꿈꾸던 동화 같은 재회를받지 못할 수도 있습니다. '다른 사람이 귀하가 설정 한 목표를 달성하는 방법을 통제 할 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.'라고 그녀는 말합니다.
귀하의 파트너는 귀하의 기대에 부합 할 의무가 없으며 귀하는 그들의 기대와 조화를 이룰 의무가 없습니다. 휴식을 통해 다른 사람이 어떻게 진화해야하는지에 대해 독재를 강요하려는 시도는 분노의 비결입니다. 어떤 통찰력과 계시가 올지 예측할 방법이 없기 때문입니다.
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당신의 관계가 일방적이라는 신호 즉, 파트너가 다른 사람의 품에 안겨 있는지 여부에 집착하는 대신 시간을내어 개인적인 성취감을 활성화하는 데 집중하세요. 최악의 가설은 종종 현실과는 거리가 멀기 때문에 그것이 현실이 되더라도 걱정은 결과를 통제 할 수 있다는 착각을 불러 일으킬뿐입니다.
전체적인 관계를 원한다면 전체적인 사람이어야하기 때문입니다.
악명 높은 라인이 제리 맥과이어, '당신이 나를 완성시켜 줘'는 우리의 낭만적 인 이상에 수십 년 동안 영향을 미쳤습니다. 그것은 완전한 오류입니다. 사실, 헨리 박사에 따르면, 만족스러운 관계를 원한다면 당신을 완성 할 파트너를 찾는 것은 막 다른 목표입니다. 아무도 그런 힘을 가지고 있지 않기 때문에
'당신이 부부 일 때 더 이상 개인이 아니라는 생각에 대한 이러한 수사학이 종종 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. “하지만 그것은 사실이 아닙니다. 필요할 때 휴식을 취하는 것은 잠시 동안 이기적이되는 방법이며, 이기적인 것은 추악한 단어라고 생각하지 않습니다. ‘이기적’은 우리가 더 자주 사용해야하는 위대하고 생산적인 단어라고 생각합니다. 실제로 우리의 관계를 더 좋게 만듭니다.”
따라서 휴식을 요구하는 사람이든 아니면 원하지 않는 끝에서 자신을 발견 한 경우 자체 최적화의 렌즈를 통해 확인하십시오. 마치 신성한 과정 인 것처럼 즐기십시오. 삼키고 싶었던 책 더미를 완성하거나, 오랫동안 포기한 창의적 추구로 재결합하거나, 단순히 영화를 보러가는 시간을 가질 수 있습니다. 휴식을 취하고 있으므로 필요한만큼 이기적인 태도를 유지하십시오.
네, 그렇습니다 작동 할 수 있습니다.
헨리 박사에 따르면 휴식은 장기적으로 더 생생하고 만족스러운 유대감을 만들 수 있습니다. “휴식 시간에 치료를 받기 시작하는 커플이 있습니다. 이를 통해 그들은 자신의 문제에 대해 뿌리 깊은 수준의 의사 소통으로 집중 대화를 나눌 수있었습니다. 그들은 다른 방법으로는 할 수 없었을 일들을 성취 할 수있었습니다.”
따라서 귀하와 귀하의 파트너가 건강하고 지속적인 결합을 만드는 데 공생 적으로 투자한다면, 습관에 영향을 미쳤을 수있는 독성에도 불구하고 휴식은 최선의 방법으로 변형 될 수 있습니다. 관계는 당신이 어떻게 떨어져 나가는가가 아니라 미래에 대한 비전과 함께 어떻게 돌아 오는가에 의해 정의되기 때문입니다.
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